🌟 Йога для стоп: асаны против плоскостопия 🧘‍♀️🦶

Плоскостопие — не приговор! Специальные асаны из йоги помогут укрепить свод стопы, улучшить кровообращение и снизить дискомфорт. 💪✨
🔹 Почему йога?
✅ Укрепляет мышцы и связки стоп
✅ Улучшает баланс и осанку
✅ Снимает напряжение с ног и спины
🪷 5 асан для здоровых стоп
1️⃣ Тадасана (Поза Горы) �
→ Встаньте ровно, распределяя вес на все точки стопы.
→ Поднимайте пальцы ног, активируя свод.
2️⃣ Врикшасана (Поза Дерева) 🌳
→ Перенесите вес на одну ногу, вторую стопу прижмите к бедру.
→ Улучшает баланс и укрепляет свод.
3️⃣ Падангуштасана (Захват большого пальца) 👣
→ Наклонитесь вперёд, держась за большие пальцы ног.
→ Растягивает подошвенную фасцию.
4️⃣ Гарудасана (Поза Орла) 🦅
→ Обхватите одной ногой другую, создавая нагрузку на стопы.
→ Укрепляет мелкие мышцы.
5️⃣ Маласана (Поза Гирлянды) 🧘‍♂️
→ Присядьте, разведя колени в стороны, стопы полностью на полу.
→ Раскрывает свод стопы.
💡 Советы для практики
▪️ Выполняйте босиком для лучшего эффекта.
▪️ Начните с 30 секунд на асану, постепенно увеличивая время.
▪️ Добавьте массаж стоп роллером или теннисным мячиком. 🎾
Ваши стопы — фундамент тела! Дайте им заботу, и они ответят вам лёгкостью в каждом шаге. 🚶‍♀️💫
#ЙогаДляСтоп #ЗдоровыеНоги #ПлоскостопиеНет #Йогатерапия #ЗОЖ