✨ Как правильно выполнять круговые движения стопой?

Разбираем технику! ✨
Круговые движения стопой — простое, но очень полезное упражнение для улучшения подвижности суставов, профилактики травм и снятия напряжения. Но важно делать его правильно!
🔹 Техника выполнения:
1️⃣ Исходное положение:
Сядьте на стул или лягте на спину.
Ногу можно вытянуть или слегка согнуть в колене.
2️⃣ Движение:
Медленно вращайте стопой по часовой стрелке (10–15 раз).
Затем повторите против часовой стрелки (10–15 раз).
Держите амплитуду плавной, без рывков.
3️⃣ Важные моменты:
✔️ Не напрягайте пальцы — движение идет от голеностопа.
✔️ Не спешите — лучше медленно и осознанно.
✔️ Если чувствуете дискомфорт — уменьшите амплитуду.
💡 Для чего это нужно?
✅ Улучшает кровообращение в стопах.
✅ Снижает риск травм голеностопа.
✅ Помогает при долгом ношении неудобной обуви.
✅ Подходит для разминки перед тренировкой.
Попробуйте и почувствуйте легкость в ногах! 🦶💫