Почему нельзя пропускать разминку при артрозе?

🚨💙
Если у вас артроз, каждое движение может казаться испытанием. Но знаете, что усугубляет ситуацию? Отказ от разминки! Вот почему это критически важно:
🔥 1. Разогрев суставов = меньше боли
Холодные суставы — жесткие и уязвимые. Разминка мягко увеличивает приток крови, смазывает суставную жидкость и снижает трение. Результат? Меньше скованности и дискомфорта!
🛡️ 2. Защита от травм
При артрозе хрящ истончен, и резкие движения могут повредить его еще сильнее. Разминка подготавливает мышцы и связки, снижая риск микротравм.
🌟 3. Улучшение подвижности
Легкие динамические упражнения "разблокируют" сустав, помогая сохранить амплитуду движений. Без разминки вы рискуете еще больше ограничить подвижность.
⏳ 4. Долгосрочная польза
Регулярная разминка замедляет прогрессирование артроза, потому что сустав получает питание и остается активным. Пропуская ее, вы лишаете себя этого преимущества.
Как правильно разминаться? 🤸‍♂️
✅ Начинайте с плавных движений (вращения, махи, ходьба на месте).
✅ Избегайте резких рывков и прыжков.
✅ Длительность — 5-10 минут перед основной нагрузкой.
✅ Если боль усиливается — остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
💡 Запомните: Разминка при артрозе — это не просто "рекомендация", а необходимость! Не игнорируйте ее, и ваши суставы скажут вам спасибо. ❤️
📢 А вы делаете разминку перед нагрузками? Делитесь в комментариях! 👇