🔍 Что такое деформирующий артроз голеностопа и почему упражнения так важны?

� Что происходит с суставом?
Деформирующий артроз (остеоартроз) голеностопного сустава – это хроническое заболевание, при котором постепенно разрушается хрящевая ткань. Со временем сустав деформируется, появляются костные наросты (остеофиты), а движения становятся болезненными и ограниченными.
📉 Основные причины:
▪️ Травмы (переломы, вывихи)
▪️ Возрастные изменения
▪️ Лишний вес
▪️ Воспалительные заболевания (артриты)
▪️ Чрезмерные нагрузки (спорт, стоячая работа)
💡 Почему упражнения – это необходимость?
Многие думают, что при артрозе нужно меньше двигаться, но это ошибка! Правильные упражнения:
✅ Улучшают кровообращение и питание хряща
✅ Укрепляют мышцы, снижая нагрузку на сустав
✅ Сохраняют подвижность и предотвращают контрактуры
✅ Стимулируют выработку синовиальной жидкости (смазки для сустава)
🏋️‍♂️ Какие упражнения полезны?
▪️ Мягкая растяжка (для гибкости)
▪️ Изометрические упражнения (без движения, для укрепления мышц)
▪️ Плавание и аквааэробика (минимум нагрузки на сустав)
▪️ Дозированная ходьба (без перегрузок)
⚠️ Важно!
Все упражнения должны подбираться индивидуально с врачом или реабилитологом. Неправильная нагрузка может ухудшить состояние!
💬 Если у вас есть опыт борьбы с артрозом – делитесь в комментариях! Какие методы вам помогают?