Предыдущая публикация
1. РАЗГИБАНИЕ ПАССИВНОЕ .
Сидя на полу выпрямите ногу, которая болит и подложите под щиколотку валик. Старайтесь разогнуть болезненный сустав, при необходимости немного надавите на него здоровой ногой.
2. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ АКТИВНОЕ .
Сидя на полу с прямыми ногами нужно разрабатывать проблемную ногу, сгибая и разгибая ее столько раз, сколько назначит врач. Это упражнение поможет укрепить сустав после травмы или ношения гипса.
3. РАЗГИБАНИЕ ВВЕРХ .
Сидя на полу следует откинуть корпус назад с опорой на локти, затем согнуть болезненную ногу и разогнуть вверх. Это поможет укрепить бедренные мышцы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев