Тогда самое время задуматься и о системе питания 😉 Ну а мы сегодня распрощаемся с самыми распространенными мифами в области спортивного питания 💁
⠀
❌ Чтобы нарастить мышцы, нужны только белки
Белки действительно нужны. Именно они являются строительным материалом для мышечной массы. Но не стоит впадать в крайности. Для того чтобы процесс наращивания мышц шёл нормально, необходима энергия, которую организм может получить только из жиров и углеводов. Так что питание обязательно должно быть сбалансированным
❌ От углеводов полнеют
Если злоупотреблять сладостями и продуктами, богатыми рафинированными углеводами, такими как белый хлеб или паста, то вес, конечно, будет увеличиваться. Однако не стоит включать в чёрный список «хорошие углеводы», к которым относятся цельные злаки, крупы, фрукты и овощи. Именно они поставляют топливо для нашей жизнедеятельности и являются источником важных питательных веществ и клетчатки.
❌ Если меньше есть, то обязательно похудеешь
Контроль за размером порций – вещь, безусловно, полезная и способствует снижению веса. Сегодня большинство диетологов советуют, есть понемногу, но часто. Такая стратегия позволяет не доводить ситуацию до переедания, которое и чревато набором лишних килограммов.
❌ Перед тренировкой можно есть больше
На самом деле это довольно порочная практика. Опыт показывает, что именно те, кто так думает, обычно мысленно преувеличивают ожидаемый расход и съедают больше, чем следует. Занятия спортом помогают увеличить расход калорий, но, увы, не настолько сильно, как нам кажется.
❌ После шести часов вечера есть уже нельзя
Начинать день лучше со сложных углеводов – цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы... Во второй половине предпочтение следует отдавать белковым продуктам и овощам. И, если вы ложитесь спать поздно, просто не ешьте за 3-4 часа до сна 😉
⠀
⠀
⠀
#радоград #радоград_продукты #радоград_масла #живаяеда #сыродавленноемасло #маслохолодногоотжима #растительнаямука #жмыхи #суперфуд #доставкапродуктов #онлайншопинг
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев