Мария Черноусова ( Башарина )

Почему нужно не только ходить к массажисту, но и делать упражнения для спины!?

Долговременный эффект и профилактика. Массаж помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и расслабить мышцы, но эти эффекты временные. Упражнения укрепляют мышцы и поддерживают их тонус, что предотвращает повторное возникновение проблем. Улучшение функциональности и подвижности. Регулярные упражнения способствуют улучшению гибкости, координации и общей выносливости, что массаж сам по себе не может обеспечить. Самостоятельный контроль над здоровьем. Выполнение упражнений позволяет человеку активно участвовать в восстановлении и поддержании состояния организма, снижая зависимость от помощи специалиста. Ком

Почему важно разгружать поясницу с помощью упражнений после рабочего дня?

1. Предотвращение болей и напряжения. Длительное сидение или стояние способствует повышенной нагрузке на поясничный отдел позвоночника. Мышцы и связки в этой области устают и перенапрягаются, что приводит к болям и дискомфорту. Упражнения помогают снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. 2. Укрепление мышц спины и поддержка позвоночника. Регулярные упражнения укрепляют мышцы кора, которые поддерживают позвоночник, снижая риск травм и патологий (грыжи, протрузии). 3. Повышение гибкости и подвижности. Растяжка и разминка улучшают эластичность мышц и связок, уменьшают жесткость, что делает движения более сво