Что-то ужасное начало твориться со мной после 25 лет…Наступление осени угнетало настолько, что я вообще могла лежать и ничего не хотеть. А точнее, я хотела… Хотела только есть и спать.

Пару лет назад я ушла в такую осеннюю депрессию, из которой вытянула себя только к февралю, и то прихватив с собой килограмм 15 вдогонку..

Сейчас просто не могу позволить себе так хандрить, да и не хочу подрывать свое здоровье. Да, я знаю, что с наступлением холодов, дождей и отсутствием солнца приходят грусть, тоска и вкусняшки в твою постель. Но это состояние можно контролировать. В прошлом году у меня получилось!

В этом году мне никак, ну просто никак нельзя дать себе расслабиться. Очень много забот и дел, не до депрессий.

Расскажу, что обязательно делаю осенью. И мужа тоже подключаю)

Мы начали ложиться спать до 10! вечера

Уже недели 2-3, как мы начали укладывать и себя, и ребёнка пораньше. Утром встаем без будильника, легко и в хорошем настроении.

Сон — это очень важно. Организму нужно давать отдых. И возможно, вы замечали, что уйти в сон раньше 23:00 намного проще, чем после. Качественный сон — это не только восстановление организма за ночь, но и ещё хорошее настроение и стрессоустойчивость

Не сидите дома

Старайтесь хоть куда-то выбираться: в парк, к речке, в магазин. Главное — не сидите в круге работа-дом-дом-работа Чем разнообразнее будет ваша жизнь, тем больше вы будете ей довольны. И у вас просто не будет времени на дурные мысли и печальные состояния

Уберите вредности из жизни

Сладкое дает положительный эффект только на полчаса, потом нужна новая порция. Инсулин скачет, как и ваше настроение По возможности избегайте сахара и не увлекайтесь фруктами. Я человек, который уже все это проходил и знаю, как еда влияет на наше самочувствие.

Следите за витамином D

Прошлой осенью мы с Женей сдали анализы на витамин D3 и узнали, что у нас его острая нехватка, хотя прошел лишь месяц после лета. НО проблема в том, что мы живем в области, где солнце бывает меньшую часть года, и нехватка витамина D для нас — история постоянная.

В этом году уже в конце лета мы начали прием витамина D3. Хотя в этом году сентябрь - это четвертый месяц лета, мы решили подготовиться заранее к более глубокой осени.

Ну и вообще, если хотите, чтобы витамины хорошо усваивались, не исключайте полезные жиры из вашего рациона!

А как вы боретесь с осенней хандрой?

Не забудьте вступить в группу: