ЗАДАЧА ЦИ–БЕГА — ВОЗВРАЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА К ТАКОМУ СОСТОЯНИЮ, ПРИ КОТОРОМ БЕГ СТАНОВИТСЯ НЕПРИНУЖДЕННЫМ.
Прежде всего, во время бега необходимо наклонять тело чуть вперед. Когда мы стоим прямо, сила гравитации давит на корпус вдоль центральной линии. Как только мы наклоняемся, центр тяжести смещается вперед относительно точки контакта с землей, что заставляет гравитацию дополнительно толкать тело вперед вдоль по горизонтали.
Руки и ноги во время бега работают по закону маятника — чем он длиннее, тем медленнее колеблется, и наоборот. При беге с низко опущенными руками (ногами) приходится прикладывать больше усилий. Сгибая руки в локтях и ноги в коленях до угла в 90 градусов, вы укоротите маятник, и он будет совершать колебательные движения быстрее.
Неотъемлемая составляющая Ци-бега — правильная осанка. Сутулость не только ограничивает доступ крови к мышцам и органам, но также препятствует снабжению мозга кислородом.
Особое внимание Дрейер уделяет ширине шага. Чем он длиннее, тем больше времени вторая нога проводит в контакте с землей, соответственно, большее количество энергии расходуется для поддержания веса тела. Стремитесь поддерживать темп в 85-90 шагов в минуту каждой ногой.
Во время Ци–бега так же важно следить за дыханием и задействовать нижнюю часть легких и живот. Если дышать только верхней частью легких, то есть риск недополучить серьезную порцию воздуха, необходимого для разогрева организма и сохранения баланса между верхней и нижней частями тела, которые должны выполнять одинаковый объем работы.
Основополагающий принцип Ци–бега — это концентрация на процессе, а не на результате. Силовой бег использует принцип «без боли нет успеха». Ци–бег говорит, что «без боли нет боли».
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 10
..!?