Как перестать переживать?

Чувства такие сильные, что невозможно себя контролировать, не знаешь, как защититься от боли и кажется, проще вообще ничего не чувствовать, чтобы не мучиться...
Знакомо? Тогда пост для вас🤗
Многим эмоциональным и беспокойным девушкам кажется, что, если бы можно было бы нажать волшебную кнопку и избавиться от переживаний по любому поводу, они тут же бы ее нажали и зажили бы счастливо.
И такая кнопка есть. Мы действительно можем подавить эмоции и стать спокойными и равнодушными. Многие люди так и делают.
Только, к сожалению, если ее нажать, жизнь становится очень неприятной. Наши эмоции устроены так, что если подавить негативную их часть, подавятся и все остальные. Нажав на кнопку “выключить печаль, отчаяние, злость”, вы автоматически нажимаете “выключить радость, воодушевление, счастье”.
А еще подавленные эмоции никуда от нас не деваются. Они продолжают возникать, только мы теперь делаем вид, что их нет. Многие даже искренне в это верят. А так как эмоции - это энергия, то она начинает копиться в теле и возникают болезни.
Перспектива так себе - без радости и счастья и с букетом хронических заболеваний. Испугались? Надеюсь, что да. Давайте смотреть, что лучше делать с чувствами.
Чтобы не страдать от приступов негатива и беспокойства, нужно учиться управлять эмоциями: то есть не подавлять их, а грамотно выражать и использовать их энергию на перемены в жизни.
Для выпускания негатива есть множество методов, про которые я уже не раз писал: это и письма обиды, и спорт с танцами, и топанье ногами, и пение, и уборка и многое другое.
Гораздо сложнее научиться понимать, что в каждой негативной эмоции заключается ценность для нас. Это как сигнальные лампочки, которые помогают нам управлять жизнью. А еще в эмоциях всегда есть энергия, которая дается, чтобы поменять ситуацию.
Злость сигнализирует о том, что где-то нарушаются ваши границы, вы не получаете того, что вам нужно, что пора обратить внимание на свои потребности.
Отвращение - благодаря ему легко понять, от чего или от кого стоит держаться подальше.
Страх - сигнал об опасности, который может спасти нас. Хороший повод заняться собой и своим внутренним состоянием, спросить себя, точно ли я поступаю обдуманно.
Печаль - наш способ попрощаться с чем-то или кем-то, прожить свою потерю.
Стыд - сигнал, что вы больше обращаете внимание на мнение других, чем на свое собственное.
Обида показывает, что вы переложили ответственность за свою жизнь на кого-то другого.
И вот как раз об обиде и ответственности я хотел бы с вами поговорить. Обида - самая детская эмоция, самая неконструктивная. Она говорит о затаенной злости, которую вам почему-то нельзя выражать. И что вы бы с радостью разгневались, но страшно - непонятно, чем кончится дело.
В детстве мы обижались на родителей, потому что проявлять злость было нельзя, а эмоции нужно было как-то выражать. У многих привычка обижаться остается на всю жизнь.
И если вы регулярно чувствуете обиду, пора проверить себя - не залипли ли вы в состоянии жертвы. Как это понять?
Признаки состояния жертвы
🔺Самообвинение “я дура и сама во всем виновата!”
🔺Пессимизм “я всегда буду такой же дурой”
🔺Обвинение других “он дурак, все из-за него!”
🔺Перекладывание ответственности “если бы не этот дурак, я жила бы лучше”
🔺Попытки взять на себя чужую ответственность “придется все сделать за этого дурака”
🔺Ощущение собственной недостойности “я - дура, поэтому не заслуживаю счастья”
🔺Уверенность в том, что моя позиция - правильная “я точно дура, не может быть сомнения” или “конечно, он дурак, что за вопросы!”
И что со всем этим делать? Нет, не бороться. Без толку, только сделаете это состояние сильнее. Мышление можно перестроить только постепенно, принимая на себя ответственность за свои действия и отдавая другим людям их ответственность. Например, изменяя привычные “жертвенные” формулировки на более взрослые.
Сравните с предыдущим:
🔺Я совершила ошибку и могу ее исправить.
🔺Я выбираю, как реагировать на ситуацию и жить дальше.
🔺Он отвечает за свои действия, а я - за свои.
🔺Я - достойное создание вселенной! У меня есть права и возможности.
🔺Я беру на себя ответственность за свое счастье.
🔺Я могу и имею право ошибаться, я не обязана быть идеальной.
Какие пункты, характерные для жертвы, вы заметили у себя? Что из этого - про вас? Попробовали поменять формулировки? Ну и как, получается?
Вадим Куркин
#ЛичностныйРост #УвлекательнаяПсихология #ВадимКуркин