https://u.to/NRa-Gw

Вдруг не успею?

Не понимаю, что будет...
Не знаю, что выбрать...
Кажется, все идет не так…
Вам знакомо внутреннее “дрожание”, суета и спешка? Напряженность и невозможность сделать выбор? Ощущение неопределенности? Страх перед будущим? 🤔
Иногда это состояние вызывает неловкость - вы все время обо что-то стукаетесь и роняете вещи.
А какая тревога у вас?
Маленькая или большая?
Осознанная? Или вы ее прячете?
Она вас обнимает, как черная кофта, или сидит внутри - в животе или в сердце - и дрожит?
Какая бы она ни была, у меня для вас потрясающая новость. Тревога - ваш друг.
Что-о-о?!!! Друг⁉️
Да от нее у меня уже глаз дергается, сон нарушен, лишние килограммы из-за антитревожных пирожных и я со всеми поцапалась, потому что нервная.
Но все же - тревога заботится о вас. Она - как сигнальная лампочка. Или тревожная сирена.
Что-то пошло не так - говорит она. Что-то не так внутри или снаружи. Нужно что-то делать.
Без тревоги вы бы этого не заметили. Тревога бьет тревогу ☺️ и помогает вам заметить, что что-то не в порядке.
Пока тревога была маленькая, ее можно было игнорировать. А теперь никак. Не игнорируйте ее. Вы уже достаточно долго это делали.
Для этого нужно только понять, что тревога - не что-то плохое. Найти с ней контакт. И понять, что это - ваш “друг с неприятным голосом”.
Как это сделать?
🔹Признать
🔹Поблагодарить
🔹Растворить или трансформировать
Давайте сделаем это через рисунок.
Те из вас, кто сегодня следил за сториз, уже нарисовали свою тревогу. Если вы еще не успели, рисуйте.
Для начала погрузитесь в нее и проанализируйте: какого она цвета, какая она на ощупь, пахнет ли чем-то, какой температуры. В каком месте тела ощущается.
Когда прочувствуете - рисуйте ✏️
Возможно, вам от одного этого станет легче - эффект арт-терапии еще никто не отменял.
Потом поговорите с ней. Вот примерные вопросы, которые можно задать тревоге.
🔸Зачем я тебя создала?
🔸Когда я тебя создала?
🔸От чего ты меня защищаешь?
🔸Для чего ты мне нужна?
Можно придумывать свои вопросы. Стоит также записывать ответы, которые приходят.
Ну как, готовы делать практику?
#теплоябрь
И последнее. Решите, что будете делать с тревогой - растворите ее в любви или трансформируете - на ваш выбор.
В первом случае можно зарисовать ее белым, желтым, золотым цветом (если есть такой маркер или краски), или зарисовать ее сердечками. Потом можно сжечь рисунок (не обязательно).
Во втором случае нарисуйте свою тревогу заново, как вы ее теперь видите после вашего доверительного разговора.
Теперь этот рисунок скорее всего будет отражать ее заботу и другие позитивные качества. Он сможет стать вашим ресурсом, вместо того, чтобы пугать и отнимать силы.
Ну как, получилось? ✏️