Почки — один из самых «молчаливых» органов.

Они могут терять функцию годами, не давая явных сигналов. Но есть простые способы вовремя заметить тревожные признаки — прямо у себя дома, без сложных тестов.
1. Начните с внешнего вида
Проверьте:
– Есть ли отёки под глазами утром?
– Сложнее ли надеть кольца или обувь?
– Остаются ли следы от носков на щиколотках?
Если такие признаки появляются регулярно — это может быть связано с задержкой жидкости, а значит, стоит обратить внимание на почки.
2. Обратите внимание на мочеиспускание
Понаблюдайте:
– Цвет мочи: в норме — от светло-соломенного до янтарного. Мутная, с пеной или тёмная — повод насторожиться.
– Частота: в среднем — 4–7 раз в день. Меньше или больше — возможный сбой.
– Ночные пробуждения: если регулярно встаёте ночью в туалет — это может быть признаком снижения почечной функции.
– Дискомфорт: боль, жжение или неприятный запах — не норма.
3. Измерьте давление
Нормальная работа почек тесно связана с уровнем артериального давления.
Даже небольшое, но постоянное повышение давления — уже повод проверить состояние почек.
Как сделать дома:
Измеряйте давление утром и вечером в течение нескольких дней.
Если оно стабильно выше 140/90 — запишите данные и проконсультируйтесь с врачом.
4. Прислушайтесь к самочувствию
Симптомы, которые часто путают с усталостью:
– Постоянная слабость или быстрая утомляемость
– Сухость кожи, зуд
– Привкус металла во рту
– Снижение аппетита, тошнота
– Одышка при обычной нагрузке
– Головные боли без очевидной причины
Это может быть сигналом, что почки не справляются с выведением токсинов.
-Что можно сделать уже сегодня:
Пейте 1,5–2 литра чистой воды в сутки (если нет ограничений от врача)
Ограничьте соль: она задерживает воду и повышает давление
Избегайте частого приёма обезболивающих без необходимости
Контролируйте вес — это снижает нагрузку на почки
При появлении симптомов — сдайте анализ мочи, крови на креатинин и сделайте УЗИ
Не оставайтесь наедине с вопросами о здоровье. Присоединяйтесь к нашему тёплому сообществу — делитесь наблюдениями, задавайте вопросы, узнавайте больше: https://t.me/longlivechat