Чтобы жить долго

👻 Один из самых распространенных страхов пациентов — что из-за статинов мышцы становятся «дряблыми» или начинают разрушаться. Кардиолог и терапевт Тамаз Гаглошвили объясняет: "Сами по себе статины не вызывают атрофию мышц. Если человек перестал двигаться и тренироваться, мышечная масса действительно может уменьшаться, но это связано с образом жизни, а не с действием препарата.

Такой вопрос часто звучит в кабинете терапевта. Отвечаем: Многие люди с повышенным давлением думают: «Почки не болят, значит, всё в порядке». Но почки — это тихий фильтр. Они могут долго работать без жалоб, поэтому врачи доверяют не ощущениям, а цифрам анализов. ❤️ Гипертония и почки связаны напрямую: • давление постепенно бьёт по почечным сосудам; • почки помогают регулировать давление; • даже лекарства от давления подбирают с учётом работы почек и уровня калия. 📋 Когда нужно срочно брать направление? - давление трудно снизить или оно часто повышается; - в моче нашли белок или кровь; - изменились показатели креатинина, СКФ или калия; - появились отёки на ногах или лице; - есть сахарный диабет или болезни сердца; - кардиолог настоятельно советует проверить почки. На приёме врач посмотрит ваши анализы, дневник давления и список лекарств. Часто вывод бывает приятным: «Почки работают нормально, просто продолжаем наблюдение. А если есть ранние изменения — их сразу возьмём под контроль". 📌 Что взять с собой на прием? 1. свежие анализы крови и мочи; 2. дневник давления; 3. список всех препаратов, которые принимаете (включая обезболивающие и витамины) Поход к нефрологу — это как плановое техническое обслуживание вашего автомобиля: лучше проверить вовремя, чем потом «чинить капитально"😊 💙Берегите свое здоровье #ЧтобыЖитьДолго #ПодписчикиСпрашивают #нефролог #ХБП #гипертония #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

Фолиевая кислота (витамин B9) — важный элемент в кроветворении, работе нервной системы и обмене аминокислот. В каких случаях дополнительный прием оправдан, а в каких опасен, отвечает врач-нефролог Елена Соколова ❓Зачем организму фолиевая кислота и какие функции она выполняет 🔵 Участвует в синтезе эритроцитов — помогает костному мозгу производить красные клетки крови. При её нехватке развивается анемия. 🔵 Снижает уровень гомоцистеина — аминокислоты, повышенный уровень которой связан с  повреждением сосудов и риском сердечно-сосудистых заболеваний. 🔵 Поддерживает работу нервной системы — особенно успешно в комплексе с витамином B12. ❓ Что происходит с фолиевой кислотой при ХБП? При хронической болезни почек ситуация меняется: уровень гомоцистеина в крови повышается, а фолиевая кислота как раз помогает его снижать. Дефицит фолиевой кислоты выявляется примерно у 31% пациентов с ХБП, начиная со стадии С3А. Причина: снижение функции почек, ограничения в диете и повышенные потери витамина (в том числе при диализных процедурах). ❓Когда назначают фолиевую кислоту при ХБП? 🔵При подтверждённом дефиците фолиевой кислоты, если анализы показывают её снижение. 🔵При дефиците витамина B12 (в комплексной терапии). 🔵При гипергомоцистеинемии. Но рутинное назначение фолиевой кислоты для снижения гомоцистеина не показало уменьшение риска сердечно-сосудистых осложнений, поэтому оно рекомендуется только при лабораторно подтверждённом дефиците. ❓Из каких продуктов можно получить фолиевую кислоту? 🥬 зелень (шпинат, петрушка, салат); 🫘 бобовые (чечевица, фасоль); 🥩 печень; 🍊 цитрусовые; 🌾 цельнозерновые продукты. Обратите внимание, что при ХБП часто рекомендуют ограничивать некоторые из этих продуктов (например, бобовые, печень — из-за калия и фосфора), поэтому дополнительный приём витамина в виде добавок может быть оправдан. Фолиевая кислота при ХБП применяется только по назначению, только при дефиците и под контролем ее уровня в крови. ❗️Не применяется для «профилактики»❗️ #питание #ХБП #гипертония #профилактика #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️Наш канал в MAX: https://max.ru/longlife_vsp

Август на даче: что можно, а что не стоит есть при гипертонии и хронической болезни почек (ХБП) (Листайте карусель!) 🌻 Друзья, август — время, когда грядки и сады радуют урожаем. Но если у вас артериальная гипертония и нарушена работа почек, не всё, что выросло на участке, одинаково полезно. Главные враги при ХБП — это избыток соли и высокий уровень калия в крови. Многие овощи и фрукты богаты калием, и при сниженной фильтрационной функции почек он может накапливаться и вредить сердцу. Поэтому давайте разберёмся, что из августовских даров средней полосы России можно есть относительно спокойно, а что стоит ограничить. #питание #ХБП #гипертония #профилактика #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️ Наш канал в MAX: max.ru/longlife_vsp

Давление не всегда растёт из-за болезни: на его значения могут повлиять вполне обычные вещи — от недосыпа до чашки кофе перед измерением. Вот что может изменить показатели: 😴 Недосып. Если вы регулярно спите меньше нормы, давление может держаться выше обычного. ☕️ Кофе или крепкий чай. Кофеин способен кратковременно повысить давление, особенно если выпить напиток прямо перед тонометром. 🚱 Обезвоживание. Когда жидкости не хватает, организм реагирует по-разному, и цифры на тонометре тоже могут измениться. 🍔 Поздний плотный ужин. Тяжёлая еда на ночь может влиять на самочувствие и ночной профиль давления. 🪑 Долгое сидение без движения. Много часов за компьютером или телефоном — это нагрузка не только на спину, но и на сосуды. Если давление вдруг оказалось выше обычного, не паникуйте: сначала повторите измерение после 5–10 минут покоя. Если цифры остаются высокими или появились боль в груди, одышка, сильная головная боль, слабость или нарушение речи — нужна медицинская помощь. #ЭтоВажноЗнать #гипертония #факторы_риска #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX: https://max.ru/longlife_vsp

🌱 DASH-диета: питание, которое действительно помогает снизить давление 🌱 Когда речь заходит о лечении гипертонии, мы часто думаем о таблетках. Но есть эффективная система питания — DASH-диета, которая помогает контролировать артериальное давление и не требует строгих ограничений. 🔍 Исследования показывают, что изменение рациона может снизить систолическое давление на 6–11 мм рт. ст. Это не просто диета, а система пищевых привычек, основанная на доступных продуктах: больше овощей и фруктов, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и меньше соли. Как именно DASH-диета может помочь вам? Каковы рекомендуемые группы продуктов и размеры порций? ➡️ Читайте статью по ссылке на нашем сайте Наш канал в MAX #питание #гипертония #артериальноедавление #ЧтобыЖитьДолго #ВСП

«У меня гипертония и хроническая болезнь почек. Врач сказал, что я в группе высокого риска. Что это значит?» Отвечает Надежда Звартау, заместитель генерального директора по работе с регионами ФГБУ «НМИЦ им. В.А. Алмазова» Минздрава России, начальник управления по реализации федеральных проектов. Когда у человека одновременно есть повышенное давление и хроническая болезнь почек, мы действительно относим его к группе высокого риска. В такой ситуации давление обычно сложнее удерживать в целевых значениях, а вероятность осложнений намного выше, чем при гипертонии без поражения почек. По нашим данным, примерно у каждого третьего пациента с хронической болезнью почек возникают серьезные трудности с контролем артериального давления. То есть давление остается высоким даже на фоне лечения. Именно в таких случаях нередко речь идет о резистентной гипертонии. Почему так происходит? Почки и сердце работают как сообщающиеся сосуды. Если давление долго остается высоким, страдают сосуды и ткань почек. А когда почки начинают работать хуже, давление повышается еще сильнее. Получается замкнутый круг, в котором одно заболевание усиливает другое. ↪️ Это означает, что относиться к лечению нужно особенно внимательно! Здесь уже недостаточно измерять давление время от времени или ориентироваться только на самочувствие. ☝️Важно регулярно наблюдаться у врача, принимать препараты по назначенной схеме и не пропускать лечение. Именно постоянный контроль помогает снизить риск инфаркта, инсульта и дальнейшего ухудшения функции почек. 💊 Если у вас есть право на льготное лекарственное обеспечение, обязательно обсудите это с лечащим врачом. #ПодписчикиСпрашивают #гипертония #почки #ХБП #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAХ: https://max.ru/longlife_vsp

🎲 Сегодня мы предлагаем вам совместить «приятное с полезным»: немного развлечься и проверить свои знания о хронической болезни почек! В нашем прикрепленном филворде спрятаны 6 ключевых слов, связанных с почечной недостаточностью. Это отличная возможность не только повеселиться, но и освежить свои знания о здоровье почек. 1. Найдите слова: они располагаются строго по горизонтали и вертикали 2. Напишите в комментариях, сколько слов удалось найти ⚠️ Не лишайте других участников возможности найти самостоятельно: не пишите найденные слова в комментариях! 💙 Удачи в поисках и хороших вам «здоровых» выходных! Наш канал в MAX: https://max.ru/longlife_vsp #проверим_знания #ХБП #почки #ВСП #ЧтобыЖитьДолго

Артериальная гипертония — одно из самых частых состояний: повышенное давление есть у миллионов людей, и в большинстве случаев его удаётся контролировать с помощью стандартного лечения и изменения образа жизни. Такую гипертонию называют контролируемой. 💗 Но у части пациентов развивается резистентная гипертония — "особо упрямая" форма заболевания. Так называют ситуацию, когда диагноз гипертонии подтверждён, человек принимает несколько препаратов (как правило, три, включая мочегонный) в достаточных дозах, соблюдает рекомендации врача, а давление всё равно остаётся выше целевых значений. Как объясняет Филипп Палеев, первый заместитель генерального директора по научной работе ФГБУ «НМИЦ кардиологии имени академика Е.И. Чазова» Минздрава России, член‑корреспондент РАН, профессор: «Важно отличать резистентную гипертонию от псевдорезистентности — когда давление кажется «неподдающимся» из‑за нерегулярного приёма лекарств, неправильного измерения давления или, например, из‑за «эффекта белого халата». Поэтому прежде чем ставить диагноз резистентной гипертонии, врач обязан убедиться, что препараты принимаются правильно, дозы достаточные, измерения выполнены корректно, а вторичные причины повышения давления учтены». ☝️Если вы принимаете несколько препаратов, соблюдаете рекомендации врача, а давление по-прежнему остаётся высоким, не стоит считать это «вариантом нормы». Такая ситуация требует повторной оценки лечения и более детального обследования. Если подтвердится, что речь идёт о резистентной гипертонии, врачу может потребоваться скорректировать лечение и провести дополнительный диагностический поиск. #ЭтоВажноЗнать #гипертония #лечение_гипертонии #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX: https://max.ru/longlife_vsp

Мы обещали — выполняем. Вот конкретное меню на день по принципам DASH-диеты. ✅Только доступные продукты, без экзотики, без сложных рецептов. 💙Оставайтесь с нами #ЧтобыЖитьДолго #гипертония #профилактика #питание #ВСП