Иногда один правильный выбор за обедом может стать вкладом в здоровье на годы вперёд.

Сегодня — два неочевидных продукта, которые кардиологи уважают не меньше, чем лосось и брокколи.
Мойва и сардины
Да-да, не нужно гнаться за дорогим тунцом. Эти скромные рыбки — чемпионки по омега-3 и витамину D.
-Укрепляют сосуды
-Снижают холестерин
-Поддерживают работу сердца
Факт: в Исландии, где мойву едят с детства, один из самых низких уровней сердечно-сосудистых заболеваний в Европе.
Совет: запекайте с лимоном и чесноком или добавляйте в тёплый салат с картофелем — бюджетно и полезно.
- Топинамбур (земляная груша)
Малоизвестный корнеплод, который стабилизирует давление, уровень сахара и насыщает калием лучше бананов.
- Улучшает микроциркуляцию
- Поддерживает здоровье сосудов
- Богат инулином — пребиотиком для кишечника
Факт: топинамбур ели в дореволюционной России как "овощ здоровья", а в Европе его прозвали «диетической картошкой».
Совет: ешьте сырой в салатах с яблоком и морковью — хрустит, как редис, но пользы в 3 раза больше.
Иногда всё нужное — не в модных суперфудах, а в простой корзинке с рынка.
Попробуйте — и сердце скажет вам спасибо
А теперь — мини-тест:
Что, по-вашему, лучше поддерживает здоровье сердца?
Проголосуйте в закреплённом опросе!
#ХСН_4_шага_к_сердцу