Режим «форсажа»: почему спорт на пределе иногда играет против мужчин

Многие мужчины уверены: чем жёстче тренировка — тем круче результат.
Но организм думает иначе.
Когда вы тренируетесь на пределе, тело включает защитный режим — и первым под удар попадают гормоны.
________________________________________
Что происходит при тренировках «до звёздочек»

1. Падает тестостерон
Жёсткие тренировки повышают кортизол — гормон стресса.
Он «ломает» работу тестостерона и снижает:
• либидо
• тонус
• качество эрекции
• энергию

2. Развивается перетренированность
Если тренироваться 5–6 раз в неделю без отдыха:
• ухудшается сон
• падает работоспособность
• силы уменьшаются
• пропадает желание заниматься
• снижается иммунитет
И да — с потенцией тоже начинаются проблемы.
________________________________________
Чрезмерное кардио — тоже не всегда плюс
Кардио полезно, но если вы по 60–90 минут выкручиваете пульс под 170 — гормоны не радуются.
Тестостерон падает, кортизол растёт, либидо снижается.
Организм воспринимает это как выживание, не как здоровье.
________________________________________
Силовые без восстановления — прямой путь к «угасанию»
Тяжёлые веса каждый день = гормональный провал.
Репродуктивная система одна из первых «экстренно отключается», потому что организму не до размножения — ему надо выжить.
________________________________________
Так что же делать?