Тест: Уровень стресса и его влияние на здоровье

Хотите узнать, насколько стресс управляет вашей жизнью?
Ответьте на 15 вопросов и подсчитайте баллы.
Инструкция:
• Каждый ответ имеет значение:
А = 0 | B = 1 | C = 2 | D = 3
• В конце сложите сумму и посмотрите результат.
________________________________________
Вопрос 1
Как спите в последнее время?
A) Сплю спокойно, высыпаюсь
B) Иногда ворочаюсь
C) Часто не могу уснуть
D) Почти каждую ночь плохо сплю
Вопрос 2
Как просыпаетесь утром?
A) Полон энергии
B) Иногда сонный
C) Чаще уставший
D) Всегда разбитый
Вопрос 3
Как часто вы чувствуете раздражительность?
A) Почти никогда
B) Иногда
C) Довольно часто
D) Каждый день
Вопрос 4
Как у вас с концентрацией?
A) Отлично, фокус держу легко
B) Иногда отвлекаюсь
C) Сложно сосредоточиться
D) Совсем не могу собраться
Вопрос 5
Как реагируете на неожиданные трудности?
A) Сохраняю спокойствие
B) Немного нервничаю
C) Сильно переживаю
D) Впадаю в панику
Вопрос 6
Как часто болит голова или мышцы?
A) Редко
B) Иногда
C) Часто
D) Почти постоянно
Вопрос 7
Как у вас с аппетитом?
A) Всё стабильно
B) Иногда меняется
C) Часто перепады
D) Почти всегда нарушен
Вопрос 8
Как часто замечаете усталость без причины?
A) Почти никогда
B) Иногда
C) Часто
D) Постоянно
Вопрос 9
Как часто болеете простудами или другими инфекциями?
A) Редко
B) Несколько раз в год
C) Часто
D) Очень часто
Вопрос 10
Как у вас с настроением?
A) Чаще хорошее
B) Иногда меняется
C) Часто упадок
D) Почти всегда подавленное
Вопрос 11
Как часто вы торопитесь или спешите?
A) Редко
B) Иногда
C) Почти всегда
D) Всегда в спешке
Вопрос 12
Чувствуете ли тревогу без причины?
A) Никогда
B) Иногда
C) Довольно часто
D) Почти всегда
Вопрос 13
Как отдыхаете в свободное время?
A) Легко расслабляюсь
B) Иногда сложно отключиться
C) Трудно расслабиться
D) Не могу отдыхать совсем
Вопрос 14
Как часто используете кофе, алкоголь или сигареты для снятия напряжения?
A) Никогда
B) Иногда
C) Часто
D) Постоянно
Вопрос 15
Как оцениваете общее качество жизни сейчас?
A) Очень хорошее
B) Среднее
C) Ниже среднего
D) Плохое
________________________________________
Подсчёт баллов
Сложите все ответы.
• 0–9 баллов → низкий стресс. Всё под контролем.
• 10–18 баллов → умеренный стресс. Добавьте отдых, спорт и сон.
• 19–27 баллов → высокий стресс. Уже влияет на здоровье, пора менять образ жизни.
• 28–36 баллов → очень высокий стресс. Обязательно ищите способы разгрузки, можно обсудить с врачом.
• 37–45 баллов → критический уровень. Не откладывайте визит к специалисту.
________________________________________
Делитесь в комментариях: какой у вас результат?