Чай, кофе и цикорий: что из напитков полезнее для организма?

Разбираемся с 👤swjournal_ru
Выбирая горячий напиток, мы хотим получить не только удовольствие, но и пользу. Что же выбрать: чай, кофе или цикорий? У каждого есть свои плюсы и минусы.
Чай: тонус и антиоксиданты, но...
Плюсы: Богат минералами и витаминами, поддерживает нервную систему, снижает тревогу. Антиоксиданты замедляют старение.
Минусы: Много кофеина может вызвать бессонницу. Танины снижают эффективность некоторых лекарств. Ограничьтесь 4 чашками в день.
Кофе: профилактика болезней и энергия, но...
Плюсы: Снижает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Утренний кофе может уменьшить риск ранней смерти.
Минусы: Кофеин истощает нервную систему, может привести к дефициту витамина В1. 1–2 чашки в день — оптимально.
Цикорий: без кофеина и для ЖКТ, но...
Плюсы: Не содержит кофеина, богат витаминами и минералами. Клетчатка улучшает работу кишечника и помогает контролировать глюкозу.
Минусы: Нет бодрящего эффекта. Высокое содержание инулина может вызвать вздутие. Не более 3 чашек в день.
Читать полностью о пользе и вреде чая, кофе и цикория
#жж #livejournal #чай #кофе #цикорий