🌲 Почему лес — лучшее лекарство от тревоги, усталости и выгорания?

Прогулки, бег или велосипед в лесу запускают в теле удивительные процессы. Уровень стресса снижается уже через 20 минут, в мозге растёт концентрация дофамина, серотонина и эндорфинов. Улучшается внимание, память и настроение, активируются процессы очищения, а фитонциды деревьев помогают иммунитету бороться с воспалениями и вирусами.
Даже 30 минут в зелёной среде помогают мозгу «переключиться» из режима тревоги в режим восстановления. А ритмичные движения (шаг, бег, педали) действуют как природная терапия — помогают справиться с тревожными мыслями и наладить сон.
Важно не напрягаться, а вживаться в ритмы природы. Это не про спорт, а про возвращение к себе.
Читать полностью — в журнале автора 👤neurobio25
#жж #livejournal #здоровье #лес