Почему осень — не повод бросать спорт?

Читаем советы по тренировкам в холодное время от 👤smapse:
Как заниматься спортом на улице?
Легкое решение — пойти в спортзал. Но если вы хотите заниматься на улице, то нужно соблюдать некоторые правила:
* Перед тренировкой разогрейте мышцы дома, чтобы подготовить их к холодной погоде.
* Одевайтесь по погоде: выбирайте комфортную одежду — не слишком легкую, но и помните, что вам должно быть удобно выполнять упражнения.
* Интенсивность тренировок повышайте постепенно, а после завершения не забудьте сделать заминку с растяжкой.
* Пейте больше воды и завершайте тренировку теплым душем или расслабляющей ванной.
Как выбрать одежду
Чтобы тренироваться на улице, важно одеваться правильно:
* Синтетика лучше хлопка: она легко испаряет влагу и сохраняет тепло;
* Одевайтесь слоями — лучше надеть несколько легких вещей, чем один теплый свитер;
* Если тренируетесь в дождь, выбирайте водоотталкивающие куртки и кроссовки с мембраной, чтобы не промокнуть;
* Надевайте шапку или повязку на голову, особенно в ветреную погоду, и носите высокие носки — открытые щиколотки оставим для лета.
Еще несколько важных моментов
#жж #livejournal #спорт