Доброе утро!

Как прожить дольше — 5 простых советов, связанных со сном, от 👤ofit:
Сон влияет почти на все ткани и системы организма — от мозга, сердца и лёгких до метаболизма, иммунной функции, настроения и устойчивости к болезням.
Исследования показывают, что хронический дефицит сна или его низкое качество увеличивают риск заболеваний, включая повышенное кровяное давление, сердечно-сосудистые недомогания, диабет, депрессию и ожирение.
Однако есть и хорошие новости. Последние исследования выявили пять простых привычек, которые стоит принять, если вы стремитесь сохранить хорошее здоровье и, как следствие, прожить дольше.
1. Спите хорошо, а главное — достаточно!
2. Составьте график сна и бодрствования
3. Подумайте об использовании маски для сна
4. Попробуйте ароматический диффузор
5. Не забывайте ограничивать воздействие экранов
А как вы улучшаете качество своего сна?
Подробно по каждому пункту
#жж #livejournal #сон #здоровье