О питании при занятии спортом рассказал 👤 prozogizny

Пять принципов спортивного питания
Придерживайтесь разнообразной и хорошо сбалансированной диеты, которая обеспечивает необходимое количество энергии и необходимых питательных веществ.
Выбирайте разнообразную пищу, в том числе продукты, содержащие углеводы.
Съедайте не менее пяти порций фруктов и овощей в день; свежие, замороженные, сушеные и консервированные – все это учитывается. Разнообразие является ключевым моментом.
Если вам нужно быстро восстановиться сразу после тренировки, примите углеводную пищу и жидкость.
Убедитесь, что вы достаточно пьете жидкость в течение дня, а также до, во время и после тренировки, в зависимости от обстоятельств.
Про углеводы, жиры и белки — по ссылке (в комментариях)
#жж #livejournal #спорт #спортивноепитание