Сколько раз должен отжиматься здоровый человек?

Рассказывает👤 ofit Для чего вообще нужны эти отжимания по ГТО? Это прекрасное базовое упражнение, в зависимости от способа выполнения, помогает проработать разные группы мышц: * грудные; * трицепс; * дельтовидные; * передняя зубчатая; * брюшные и ягодичные (в качестве стабилизаторов). Техника выполнения классических отжиманий: 1. Примите исходное положение: встаньте в планку с упором на прямые руки, расположенные на ширине плеч. Поставьте кисти строго вперёд, локти разведите под углом в пределах 45 градусов от туловища, плечи, спина и ноги составляют прямую. Стопы упираются в пол. 2. На вдохе согните руки и опуститесь так, чтобы слегка, коснуться грудью пола или скамьи. На выдохе разогните руки, вернитесь в исходное положение и сохраните его на 1 секунду. 3. Продолжайте до тех пор, пока можете выполнять упражнение технично. Нормы отжиманий смотрите на картинках, а подробности и основные ошибки при выполнении упражнения — по ссылке (в комментариях) И будьте здоровы! #жж #livejournal #спорт #здоровье