Как избавиться от депрессии с помощью еды, рассказывают 👤foodrumedia:

Депрессия может начаться в любом возрасте. По статистике у женщин она встречается чаще, чем у мужчин. Разбираемся, как рацион влияет на настроение и какие продукты помогут его улучшить.
Долгое время считалось, что питание при депрессии не играет никакой роли. Но последние исследования говорят об обратном. Правильный рацион помогает улучшить состояние при стрессе. Так, средиземноморская диета уменьшает симптомы и служит профилактикой депрессии.
Вот список продуктов, которые точно стоит включить в рацион:
1. Цельнозерновые
2. Фрукты, ягоды, овощи и бобовые
3. Ферментированные продукты
4. Жирная рыба
5. Семена льна или льняное масло
Подробно по каждому пункту, а также каких продуктов в рационе должно быть меньше, читайте по ссылке: https://foodrumedia.livejournal.com/4844.html?utm_source=ljok #жж #livejournal #здоровье