Как избавиться от изжоги?

Советы от 👤ofit:
— Что вызывает изжогу?
— Почему некоторые люди более склонны к изжоге?
— Какие продукты усиливают изжогу?
— Что сделать, чтобы предотвратить изжогу?
Если вы испытываете изжогу, есть несколько вещей, которые нужно попробовать:
* Избегайте переедания. Ешьте меньше и чаще, скажем, каждые 2–3 часа. Переполненный живот может привести к тому, что пищеводный сфинктер станет более расслабленным.
* Не употребляйте очень горячие или холодные блюда.
* Тщательно пережёвывайте пищу.
* Не наклоняйтесь и не ложитесь сразу после еды.
* Совершите прогулку после приема пищи. Это может помочь удерживать сок в желудке, где ему и место.
* Не спите сразу после еды, в том числе днём. Ужинайте за 3–4 часа до сна.
* Когда вы легли в кровать, попробуйте приподнять её изголовье, пусть сила тяжести поможет предотвратить выброс желудочного сока.
— Опасна ли изжога?
Подробно по каждому пункту: https://ofit.livejournal.com/21378.html?utm_source=ljok #жж #livejournal #здоровье