Какие мифы о питании и похудении на самом деле могут работать и почему рассказывают 👤 crossexpert

— Не есть после 6 вечера
Суть мифа: предполагается «ужин отдать врагу», то есть ничего не есть после 18:00. Это один из самых старых мифов о питании. Последние лет 10-15 «гуляет» и его облегченная версия — якобы после 6 нельзя есть только углеводы, но разрешаются белок и овощи.
Что на самом деле: важен лишь суточный баланс калорий. Для похудения он должен быть отрицательным, примерно на 10-15 % меньше нормы, необходимой для поддержания текущего веса. При соблюдении этого условия не имеет значения, в какое время суток вы едите. Тем более, что далеко не все люди живут по «стандартному» графику, ложась спать около 10 вечера. Не говоря уже о тех, кто работает в ночную смену.
— На диете должно быть дробное питание
— Нужно исключить сладкое, жирное, мучное и прочее вредное
Подробно: https://crossexpert.livejournal.com/2327.html?utm_source=ljok #жж #livejournal #этоинтересно