МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал | РАЦИОН ПИТАНИЯ - Завтрак Обед Ужин

Спасибо за видео https://www.youtube.com/watch?v=r_RRYgd8Pcw Завтрак Гречневые сырники Творог обезжиренный 150 г Мука гречневая 25 г + 5 г на обвалку Яйцо С1 1 шт Соль Сметана 15% для подачи 20 г Порция 140 г 215,6 кКал 22,7/7,2/16,3 Завтрак 2 Фрукты Груша китайская 100 г Мандарин 50 г Порция 150 г 58 кКал 1/0/11 Обед Суп-пюре из кабачка с рисовой запеканкой и Куриной грудкой- гриль (на 3 порции) Кабачок замороженный 350 г Зелёный лук 50 г Чеснок 1 зубчик Оливковое масло 5 г Орегано Вода 200 мл Рис бурый 70 г Пармезан (сыр твёрдых сортов) 25 г Яйцо С1 1 шт Петрушка 5 г Куркума Филе куриной грудки 310 г Чеснок сушеный Лук сушеный Перец Соль Порция 350 г 294,3 кКал 32/9/22 Полдник Салат овощной с кедровыми орешками Огурец 100 г Перец жёлтый/красный 35 г Салат айсберг 100 г Кедровые орехи (или кешью) 5 г Оливковое масло 5 г Бальзамический соус 5 г Порция 200 г 120 кКал 3/8/9 Ужин Рыбные фрикадельки в томатном соусе с брокколи и цветной капустой (на 2 порции) Филе трески 200 г Отруби ржаные 5 г Лук репчатый 15 г Укроп 2 г Томаты кусочками в с/с 180 г Брокколи замороженная 100 г Цветная капуста замороженная 200 г Чеснок Соль Перец белый молотый Базилик сушеный Порция 300 г 149,5 кКал 22,5/1,5/10,5