Диета для беременных 🤰

Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением. Одним из основных является питание. Многие недооценивают значимость диеты. Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы.

Отдавая предпочтение здоровому питанию женщина работает на свое будущее. Не сомневайтесь, потом вы обязательно увидите результат своих трудов. Исследования показывают, что будущие мамы, которые придерживаются меню для беременных в 1 триместре и в последующее время, меньше страдают отеками, изжогой, тошнотой во время беременности. К полезным продуктам для беременных относятся: блюда из мяса, субпродукты (они составляют основу белкового питания); рыба морская и морепродукты (поставляет белок, фосфор, цинк, йод, магний, витамин D); овощи, фрукты и зелень – незаменимый витаминный комплекс натурального происхождения в рационе питания для беременных (особого внимания заслуживает морковь, брокколи, шпинат и авокадо); орехи, содержащие жизненно необходимые вещества - омега-3, селен, фитиновая кислота, магний; кисломолочная продукция (снабжает кальцием и железом, необходимыми для укрепления костной системы плода, фолиевой кислотой – для правильного развития нервной системы); оливковое и подсолнечное масло (для профилактики запоров, улучшения состояния кожи и волос мамы). В некоторых случаях специалисты назначают дополнительное питание для беременных. Оно чаще всего показано будущим мамам, которые страдают тошнотой и рвотой и имеют недобор в весе. #легчеимоложе #вместекдолголетию #умноепитание #вместекзож #вместеактивно