added today at 14:05
Как правильная комбинация продуктов питания влияет на снижение веса.
Напрямую. И сочетание продуктов, и распределение продуктов в течение дня, и выполнений требований, предъявляемых организмом к завтраку, обеду, ужину и перекусам тоже влияет.
Но сегодня давайте разберемся с сочетанием (комбинацией) продуктов.
Первые правила, простые и важные:
1. Не ешьте обработанные продукты и полуфабрикаты.
2. Не употребляйте жиры и углеводы во время одного приема пищи.
3. Не ешьте продукты, вызывающие у вас острое чувство голода с последующим неконтролируемым насыщением.
А теперь детали:
За один раз ешьте только жирную пищу или только продукты, содержащие углеводы, не смешивайте их. Исключение со
added today at 13:32
Голод и Аппетит.
Учимся разбираться в пищевом поведении.
Есть 2 состояния, которые провоцируют у нас пищевую тягу: голод и аппетит.
И очень важно учиться их различать, потому что вся еда, съеденная по голоду, сгорает, а по аппетиту приводит к набору лишнего веса и пищевому неврозу.
Поэтому практикуем внимательность к своим состояниям. Допустим, у вас возникла мысль: хочу есть. Можно , конечно, поступить импульсивно, ничего не анализируя и сразу поесть, но вы так уже много раз делали. А можно использовать три базовых критерия для того, чтобы понять - что на самом деле происходит с вами.
Первый критерий - это тело. Голод живет в животе , в районе эпигастрия. И проявляется в виде пусто
00:10
added yesterday at 09:25
added January 25 at 15:00
04:09
added January 25 at 07:00
added January 24 at 16:06
Друзья !
Давайте сотворим волшебство 
Под картинкой будет опрос. Там указаны сферы , где требуется прорыв в 2023 году . Нажмите на одну или несколько, что касается вас . Обязательно подумайте "Так и будет !". Энергия от повторения этой фразы всеми участниками обязательно сдвинет дело в нужную сторону 
Под картинкой будет опрос. Там указаны сферы , где требуется прорыв в 2023 году . Нажмите на одну или несколько, что касается вас . Обязательно подумайте "Так и будет !". Энергия от повторения этой фразы всеми участниками обязательно сдвинет дело в нужную сторону added January 23 at 16:00
added January 23 at 13:33
Не откладывай! Зима — прекрасное время, чтобы не только подарить себе новый опыт, но и зарядиться отличным настроением 
Выбирай дело по душе из нашей подборки и отправляйся навстречу потрясающим эмоциям 
#HerbalifeNutrition #ТренировкиHerbalifeNutrition #СпортHerbalifeNutrition
#легчеимоложе #вместекдолголетию
#умноепитание_ #вместекзож
#вместеактивно
Выбирай дело по душе из нашей подборки и отправляйся навстречу потрясающим эмоциям
#HerbalifeNutrition #ТренировкиHerbalifeNutrition #СпортHerbalifeNutrition
#легчеимоложе #вместекдолголетию
#умноепитание_ #вместекзож
#вместеактивноadded January 22 at 15:01
Плато — ситуация, знакомая каждому, кто хоть раз брался за похудение. Именно «застой» показателей весов демотивирует и провоцирует срывы.
⠀
Как преодолеть этот период и продолжить снижать вес? Держите пару полезных рекомендаций на этот счет:
⠀
сохраняйте дефицит потребляемых калорий на уровне 500-700 ккал в сутки. При этом суточное потребление калорий не должно опускаться ниже 1200 ккал;
пересмотрите свой рацион на наличие «скрытых калорий» — обычно они появляются из-за незаметно увеличившиеся порции, соусов, сладких напитков и вредных перекусов;
постарайтесь увеличить общую физическую нагрузку в течение дня и разнообразить ее;
увеличьте продолжительность занятий на 10-15
сохраняйте дефицит потребляемых калорий на уровне 500-700 ккал в сутки. При этом суточное потребление калорий не должно опускаться ниже 1200 ккал;
пересмотрите свой рацион на наличие «скрытых калорий» — обычно они появляются из-за незаметно увеличившиеся порции, соусов, сладких напитков и вредных перекусов;
постарайтесь увеличить общую физическую нагрузку в течение дня и разнообразить ее;
увеличьте продолжительность занятий на 10-15 loading...
Show more