Как летом повысить уровень физической активности?

С наступлением теплых дней, по мнению специалистов Национального института диабета, заболеваний системы пищеварения и почек (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), США, появляется множество способов вести активный и здоровый образ жизни, например: водные процедуры, в том числе плавание и дайвинг; в случае неблагоприятной погоды — занятия спортом в закрытом помещении; работа на небольшом огороде и использование плодов своего труда (ягоды, овощи) на протяжении всего лета; добавление в ежедневный рацион питания продуктов здоровой диеты, в том числе изделий из цельного зерна, нежирного мяса и молочных продуктов с низким содержанием жира; подключение членов семьи к активному образу жизни, например, прогулки пешком на свежем воздухе после ужина или подвижные игры на выходных; регулярное выполнение простых физических упражнений (например отжимание, ходьба) по крайней мере 2 раза в неделю; употребление достаточного количества жидкости до, во время и после занятий спортом; ограничение выполнения физических упражнений в жаркую погоду или планирование тренировок в ранние утренние часы, когда не прогнозируется высокая температура. #легчеимоложе #вместекдолголетию #умноепитание #вместекзож #вместеактивно