Предлагаю вам изучить, сколько калорий можно сжечь, ведя активный образ жизни и внести корректировки в свой привычный распорядок дня Легкий бег в среднем темпе — около 490 калорий в час при среднем весе 70 кг; Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 калорий в час в зависимости от интенсивности; Прыжки со скакалкой — это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 калорий за 15 минут; Медленная ходьба сжигает около 175 калорий в час, в то время как быстрый шаг — около 440 калорий в час; Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 калорий в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй — а это около 576 калорий в час; Приседания также является одним из видов интенсивных физических упражнений и помогают сжечь около 200-400 калорий за полчаса; Качая пресс, можно сжечь около 4 калорий в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивной тренировке на укрепление мышц пресса; Прыжки на батуте сжигают около 42 калорий за 10 минут; Зумба и танцы живота сжигают около 200-300 калорий в час; Езда на велосипеде сжигает в среднем 290 -430 калорий в час (в зависимости от скорости); Занятия йогой сжигают в среднем 260 калорий в час, а более интенсивные занятия — до 400 калорий в час. Выбирайте занятие себе по душе или чередуйте тренировки. Помимо заряда гормоном счастья при регулярных занятиях вам будет обеспечено здоровое и подтянутое тело #физическиеупражнения #активноедолголетие #активныйотдых #зож #физкультура #похудетьлегко #каллории