Всё о диетах и похудении

✅

Чем женщинам полезна тыква 💃 Осенью наш организм работает с двойной нагрузкой: дни короткие, энергии мало, иммунитет снижен, настроение плохое. Важно поддержать организм, во избежании перегрузок. Это можно сделать при помощи тыквы. Она и настроении улучшит, не нагружая поджелудочную железу. В ней содержатся: - Витамин А, поддерживающий состояние кожи, волос, а также зрение и иммунитет; - Магний, калий, витамины группы B - эти витамины поддерживают нервную систему, дают организму энергию. - Клетчатка - она поддерживает кишечник, гормональный баланс.

#юморпохудение #юмор #юмордляженщин

пп-ужин

Суп с фунчозой и шампиньонами 🍲 Ингредиенты: - полтора литра воды, - сто грамм фунчозы, - 250 грамм шампиьонов, - триста грамм томатов, - двести грамм моркови, - сто грамм лука, - пара столовых ложек соевого соуса, - 35 грамм томатной пасты, - пара зубчиков чеснока, - три столовых ложки растительного масла, - 3/4 чайной ложки соли, - перец по вкусу. Приготовление: 1. Лук режем маленькими кубиками, морковь трëм на крупной терке. Кладём их на разогретую сковороду растительным маслом. Обжариваем четыре минуты на среднем огне, постоянно помешивая. 2. Шампиньоны режем крупно, добавляем на сковороду. Жарим, периодически помешиваем, до испарения жидкости. Добавляем почищенные и порезанные кубиками помидоры, перемешиваем. Убавляем огонь и тушим пять минут. 3. Добавляем к зажарке мелко нарубленный чеснок, томатную пасту, соевый соус, перец, соль. Тщательно перемешиваем ингредиенты, отправляем в кастрюлю. Заливаем водой и доводим суп до кипения. 4. Кладём в кастрюлю фунчозу, перемешиваем, варим ещё пару минут.

пп-чебурек на обед 😋

Ролл из овсяного блина с начинками 🔥 Как готовить блин: овсяная мука, яйцо, кефир. Всё смешиваем в блендере, ложкой выливаем массу на сковороду и обжариваем с двух сторон. Начинка: 1. Куриная грудка, томат, малосольный огурец, сыр + соус (горчица, сметана, томатная паста, специи). 2. Солëная красная рыба, сливочный сыр, огурец, авокадо. 3. Мексиканская смесь (паприка, горчица, сметана, чеснок). 4. Креветки, листья салата, сыр пармезан, томат, яйца + соус (горчица, сметана, чеснок). 5. Ягоды, творог, ваниль, орехи кешью, мëд (по желанию). 6. Какао, банан, нежирный йогурт, мëд (по желанию). 7. Кокосовая стружка, творог, мëд (по желанию). 8. Адыгейский жареный сыр, горчица, творог, чеснок, томат.

пп-шаурма на ужин ✅

Пицца без теста 1. Фарш (говядина или индейка) смешиваем с яйцом, специями, луком, замоченными заранее в кипятке овсяными хлопьями. Хорошо его вымешиваем, распределяем на пергаментной бумаге в виде круга. 2. Отправляем в разогретую духовку на двадцать минут 3. Готовим соус (сметана+кетчуп+перец+ чеснок). 4. Вынимаем корж из фарша из духовки и смазываем его соусом. 5. Выложим на него помидоры, порезанные кружочками, тёртый сыр, моцареллу, посыпем базиликом, отправим в духовку ещё на десять минут. 6. Если хотите - можете посыпать готовую пиццу зельнью.