✅Один из ключевых моментов в плавании, при котором пловец набирает максимальную скорость за счет активного маха руками и толчка ногами.
☝🏻Рассмотрим основные принципы старта "в разножке".
✅Одна нога впереди на краю стартовой платформы и чуть цепляется за нее пальцами, другая - сзади, расстояние между ступнями около 30 см, руки крепко держатся за платформу. Таз поднимается вверх и вес тела переносится на впереди стоящую ногу.
✅Далее одновременно делается мах руками и толчок ногами и далее выпрямление в стрелочку, угол вхождения в воду индивидуален от 30 до 45 градусов.
💯Самое главное войти в воду так, чтобы тело прошло через одну и ту же точку соприкосновения с водой, как будто ты ныряешь в воду сквозь плавательный круг.
✅Для того, чтобы получилось эффективное вхождение в воду, необходимо втянуть живот, туловище удерживает прямую линию тела, ноги и руки вытянуты и прижаты одна к другой, голова под руками, ладони стрелочкой, а ступни оттянуты назад.
✅Глубина погружения также подбирается индивидуально, примерно от 80 см до 1,5 метров.
📷На фото старт одного из пловцов ЦВВС (второй справа). Ноги и руки в одной линии, четкая стрелочка, голова под руками, верный угол вхождения.
❗️Здесь же можно и разглядеть ошибки других пловцов: разведенные ноги, поворот корпуса в сторону, разведение рук.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев