Недосып влияет на наше здоровье гораздо серьезнее, чем принято считать.

И дело не в усталости, а в сложных биохимических процессах.
⠀
Всего одна бессонная ночь снижает активность иммунной системы на 70%. Именно поэтому люди, которые мало спят, чаще болеют простудными заболеваниями.
⠀
А вот глубокий сон помогает бороться со старением — во время него вырабатывается гормон роста, отвечающий за восстановление клеток. Достаточно спать 7-8 часов — и ваша кожа будет выглядеть моложе.
⠀
Интересно, что регулярный недосып увеличивает тягу к сладкому и жирному. При нехватке сна мозг требует быстрой энергии, поэтому сложнее противостоять пищевым искушениям.