6 шагов к восстановлению во время и после сезона простуд

После болезни организм истощен, поэтому может появиться сухость кожи, общая слабость. А если принимали антибиотики, то еще молочница или проблемы с пищеварением.

Чтобы снова не заболеть, поддержать свой организм и иммунитет. Вот 6 шагов на пути к восстановлению:

1. Жидкость

В среднем тело человека состоит на 60% из воды. Кровь должна быть жидкой, чтобы доставлять клеткам полезные вещества. Чтобы кровь не становилась густой, нужна вода. Во время болезни организм теряет большой объем воды (температура, сопли). Поэтому не забывайте восстанавливать водный баланс.

2. Увеличить потребление белка на 2-3 недели

На строительство иммунитета белки берутся со всего организма, поэтому во время и после болезни расход белка увеличивается (восстановление всего организма, формирование новых антител). А также белок помогает удерживать воду в крови.

3. Пробиотики

Кишечник, это база полезной микрофлоры и иммунитета, от куда она распространяется по всему организму. Антибиотики убивает бактерии как вредные так и полезные, а так как природа не терпит пустоты их место могут занять грибы и патогены.
Полезные бактерии обитают внутри каждого из нас на протяжении всей нашей жизни. Это генетически уникальные хранители естественного иммунитета. Живые пробиотики ТМ Лактомир помогут восстановить микрофлору и иммунитет а также:

• стимулируют рост собственных полезных бактерий
• подавляют размножение патогенных микроорганизмов
• повышают гуморальный иммунитет
• способствуют синтезу и депонированию витаминов и микроэлементов
• улучшают процессы пищеварения, нормализуют стул
• улучшают качество кожи, волос и ногтей
• нормализуют микробиоценоз урогенитальной сферы
• обладают функцией сорбции и детоксикации, онкопротектор

4. Жир

После приема антибиотиков остается много мертвых клеток, которые могут вызвать воспалительный процесс. Чтобы он не затягивался, организму нужна помощь в построении новых слизистых. Нужны правильные, разнообразные жиры ( рыба, орехи, разные растительные масла, семечки, яйца).

5. Витаминный баланс

Иммунный ответ истощает запас металлов и витаминов (железо, медь, цинк, селен, витамин А, Е, D, витамины группы В). Металлы - активные центры для ферментов, которые разрушают бактерии и зараженные клетки, а витамины служат активаторами этих ферментов.

6. Отдых и восстановление

Не пропускайте этот пункт, это очень важно для ослабленного организма.
Находите на это время.
Берегите себя!