(Профилактика — лучшая инвестиция в здоровое будущее )

Почему именно после 45?
После этого возраста:
Замедляется метаболизм (+1-2 кг/год «неизвестно откуда»)
Снижается выработка гормонов (особенно у женщин)
Повышается риск «тихих» болезней (диабет, гипертония)

Обязательный чек-ап
1. Липидограмма
Что показывает: Уровень «плохого» (ЛПНП) и «хорошего» (ЛПВП) холестерина

Нормы:

ЛПНП < 3.0 ммоль/л

ЛПВП > 1.0 (муж.), > 1.2 (жен.)

Частота: 1 раз в 2 года

2. Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Зачем: Выявляет предиабет за 3-5 лет до симптомов

Норма: < 5.7%

Критично: Если 5.7-6.4% — срочно меняйте питание!

3. ТТГ (тиреотропный гормон)
Почему: После 45 у каждой 5-й женщины — гипотиреоз (вялость, отёки, набор веса)

Норма: 0.4-4.0 мЕд/л

4. Витамин D
Идеальный уровень: 50-80 нг/мл

Реальность: У 80% россиян < 30 нг/мл → риск остеопороза, депрессии

5. Ферритин
Что выявит: Скрытый дефицит железа (даже при нормальном гемоглобине!)

Норма: 40-150 мкг/л

Для женщин дополнительно:
Маммография (1 раз в 2 года)

Остеоденситометрия (проверка плотности костей)

Для мужчин:
ПСА (анализ на риск аденомы простаты)

Как сдавать дешевле?
В поликлинике — бесплатно по ОМС (но не все анализы входят)

Комплексные программы («Чек-ап 45+» в частных лабораториях)

Акции (например, «Дни здоровья» со скидками 50%)

Что делать при плохих результатах?
Не паниковать — отклонения на 5-10% корректируются питанием

Повторить через 1-2 месяца (исключить ошибку)

К врачу — если:

HbA1c > 6%

ЛПНП > 4.5

ТТГ > 10

Хотите персональный чек-лист?
Подпишитесь на Лаборатория здоровья

  и получите:
Таблицу норм для вашего возраста
Гайд «Как подготовиться к анализам» (чтобы не пересдавать)


P.S. «Мой анализ на витамин D показал 18 нг/мл — теперь понимаю, откуда усталость!» — Ольга, 48 лет

#ЗОЖ45плюс #АнализыДляЗдоровья #ПрофилактикаЛучшеЛечения #ВозрастнаяНорма #ЛабораторияЗдоровья #ДиабетуНет #ГормоныИВозраст