5 упражнений для тех, кто не хочет вставать
1. «Ленивый велосипед»
Как: Лёжа на спине, крутите воображаемые педали 30 секунд.

Зачем: Укрепляет пресс и бёдра без скручиваний.

2. «Диванная бабочка»
Как: Соедините стопы, колени в стороны (как бабочка), давите ладонями на колени 10 секунд.

Зачем: Растяжка внутренней поверхности бёдер + расслабление таза.

3. «Бег на спине»
Как: Лёжа, бейте пятками по дивану, как будто бежите (1 минута).

Зачем: Разгоняет кровь после рабочего дня.

4. «Котовасия»
Как: На четвереньках (можно на кровати), выгибайте и округляйте спину.

Зачем: Снимает зажимы в позвоночнике.

5. «Поза мёртвого героя»
Как: Лёжа на спине, раскиньте руки-ноги в звёздочку и лежите 5 минут.

Зачем: Снижает кортизол (гормон стресса).

Почему это работает?
Минимум усилий — максимум пользы.

Не надо переодеваться — делайте в пижаме.

Подходит даже тем, кто ненавидит спорт.

Результат через месяц: Лёгкость в теле, меньше болей в спине, +3 к настроению!

Спасибо, что вы с нами!
Дорогие подписчики, ваша поддержка — как глоток свежего воздуха для нашего канала!

Каждый ваш лайк, комментарий и подписка вдохновляют нас делать контент ещё полезнее. Спасибо, что выбираете «Лаборатория Здоровья» — место, где ЗОЖ становится простым и приятным!

Новым подписчикам: Добро пожаловать в нашу тёплую компанию! Здесь вас ждут:

Понятные советы без сложных терминов

Поддержка и мотивация (мы против насилия над собой)

Эксклюзивы только для своих

Давайте дружить! Напишите в комментариях:
Какое упражнение попробуете сегодня?
О чём ещё хотите узнать?

(Мы читаем всё и учитываем ваши пожелания!)

P.S. Подпишитесь на Лаборатория здоровья

 , если ещё не с нами — будем вместе двигаться к здоровью без надрыва! Отписаться всегда успеете