ТОП-5 суперфудов и их бюджетные заменители
Семена чиа → Льняные семечки
Что общего: Омега-3, клетчатка, слизеобразующие свойства.

Цена: Чиа — 500 руб./кг, лён — 100 руб./кг.

Как использовать: Замачивать в воде/кефире (получится тот же гель).

Ягоды годжи → Облепиха/шиповник
Что общего: Витамин С, антиоксиданты.

Цена: Годжи — 2000 руб./кг, облепиха — 300 руб./кг (сушёная).

Лайфхак: Заваривайте шиповник в термосе — тот же эффект!

Киноа → Гречка
Что общего: Белок, железо, магний.

Цена: Киноа — 400 руб./кг, гречка — 80 руб./кг.

Бонус: В гречке даже больше рутина (укрепляет сосуды).

Авокадо → Тыквенные семечки
Что общего: Полезные жиры, цинк.

Цена: Авокадо — 200 руб./шт, семечки — 150 руб./кг.

Фишка: Семечки можно добавлять в салаты и смузи.

Спирулина → Петрушка + шпинат
Что общего: Хлорофилл, железо.

Цена: Спирулина — 2000 руб./100 г, зелень — 50 руб./пучок.

Важно: Есть свежей или в блендере (не варить!).

Почему это работает?
Многие «суперфуды» — просто хорошо разрекламированные обычные продукты. Их польза часто преувеличена, а цена завышена в 5-10 раз!

Пример:

1 кг чиа = 500 руб. → 1 кг льна = 100 руб.

Экономия 400 руб., а польза та же!

Чек-лист: Как не переплачивать
Сравнивайте составы (например, через приложение «Счётчик калорий»).

Покупайте местное (облепиха вместо годжи, гречка вместо киноа).

Пробуйте в малых количествах — вдруг не понравится?

Рецепт «Бюджетного суперсмузи»
1 банан (30 руб.)

1 ст.л. льняных семечек (5 руб.)

Горсть свежей петрушки (10 руб.)

Вода/кефир

Итого: 45 руб. вместо 200 руб. за смузи с чиа и спирулиной!

Мнение эксперта
«Не стоит гнаться за модными названиями. Лён, гречка, облепиха — это наши родные „суперфуды“, которые ничем не уступают заморским аналогам»
— Анна Иванова, нутрициолог

Что запомнить
Суперфуд ≠ дорого.

Локальные продукты часто полезнее.

Главное — разнообразие в рационе.

Хотите больше таких сравнений? Подпишитесь на Лаборатория здоровья

  — разберём ещё 10 аналогов!

P.S. А вы переплачиваете за суперфуды? Делитесь в комментариях!