Исследования, опубликованные в журнале Nutrients, обнаружили удивительный эффект от употребления свежих манго. Оказывается, этот тропический фрукт может снижать инсулинорезистентность у людей с избыточным весом и ожирением.

В ходе эксперимента, проведённого учёными, приняли участие 48 человек в возрасте от 20 до 60 лет, имеющие проблемы с лишним весом. Одна группа ежедневно употребляла свежие манго (примерно 100 калорий), а другая — калорийно сопоставимый десерт.

Спустя четыре недели исследователи заметили значительные улучшения в состоянии здоровья участников, употреблявших манго. У них снизились уровни инсулина и показатель HOMA-IR, который оценивает риск развития диабета. Это говорит о том, что манго помогает улучшить углеводный обмен без риска набора веса.

Помимо этого, учёные обнаружили повышение активности гена Nrf2, который регулирует защиту клеток от окислительного стресса. Это означает, что манго не только улучшает обмен веществ, но и укрепляет антиоксидантную защиту организма.

Авторы исследования подчёркивают, что их результаты подтверждают ранее полученные данные о пользе манго для контроля уровня сахара в крови. В отличие от других фруктов с высоким содержанием сахара, манго не вызывает резких скачков глюкозы, что делает его полезным дополнением к рациону для людей с риском развития диабета.

Не упустите возможность добавить этот вкусный и полезный фрукт в свой рацион! Попробуйте включить манго в своё меню и наслаждайтесь его вкусом и пользой. Подписывайтесь на нашу группу Лаборатория здоровья

, чтобы узнавать больше о здоровом питании и получать полезные советы!