🥩 Заготовки для морозилки
1. Курица в маринаде
Порционно в пакетах: чеснок, паприка, соевый соус / мёд / горчица
2. Филе кусочками для быстрого жаркого
Уже нарезанное — достал и на сковороду
3. Куриные бёдра в специях
Универсально: духовка, гриль, сковорода
4. Куриный фарш
Для котлет, тефтелей, соусов
5. Курица для супа
Набор: мясо + косточки + овощи (морковь, лук)
🍳 Заготовки в холодильник (на 2–4 дня)
1. Отварное куриное филе
Для салатов, бутербродов, боулов
2. Запечённая курица целым куском
На ужины и перекусы
3. Курица в соусе
Сливочный, томатный, терияки
🍱 Заготовки «достал и съел»
1. Курица су-вид
Долго хранится, быстро разогреть
2. Рваная курица
Для тако, шаурмы, сэндвичей
3. Курица с овощами в контейнерах
Полноценный обед
💡 Удобные идеи маринадов
* йогурт + чеснок + паприка
* соевый соус + мёд
* лимон + травы
* томат + специи
* горчица + мёд
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка