От этих блюд лучше отказаться перед сном. Чтобы хорошо выспаться и отдохнуть, ваш ужин должен быть лёгким и не нарушать качество вашего сна.

Некоторые продукты могут вызвать дискомфорт и мешать заснуть. Например, жирная пища, такая как фастфуд, чипсы и жареное мясо, острая еда, а также блюда с помидорами, часто вызывают изжогу и дискомфорт в желудке, особенно когда вы лежите.

Сладости и продукты из белой муки, такие как мороженое, сладкая газировка, печенье и белый хлеб, — всё это быстрые углеводы, которые могут повысить уровень сахара в крови, что нарушает сон и способствует набору лишнего веса.

Напитки и продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, зелёный чай, какао и молочный шоколад, могут вызывать бессонницу и поверхностный сон.

Чтобы спать лучше, в свой вечерний рацион можно добавить черешню, бананы, миндаль, индейку и лосось. И не забывайте, врачи рекомендуют, чтобы последний приём пищи происходил за 3–4 часа до отхода ко сну.

Какая еда помогает вам спать лучше?