Как правило, обидевшись, человек ведет постоянный внутренний диалог с обидчиком, доказывая ему свою правоту.

Запретите себе этот внутренний диалог. Как только появляется желание обвинить, поспорить — запретите это себе. Когда вы себе это позволяете, вы становитесь одержимыми своими обидами, сущностью обид и начинаете служить своему одержателю, то есть темной силе. Ясность сознания уходит, и вы видите мир через кривое зеркало. Отстранитесь от своего личного отношения и постарайтесь увидеть ситуацию со стороны, с угла зрения постороннего человека, а еще лучше — с точки зрения того, на кого обижаетесь.
Не развивайте и не поддерживайте мысли, что вам тяжело. Нет в жизни ничего тяжелого, в ней все вполне объективно. Сбросьте камень, который пытается лечь на ваше сердце. Идите с радостью по жизни. Только радость строит. Отчаяние - разрушает. Научитесь с утра, вставая, ощущать в своем сердце радость, в утреннем расписании поставьте час радости. Глубоко поймите, что мир прекрасен и в нем все хорошо. Есть, конечно, мелочи, которые требуют коррекции, но все это в наших руках.
📔из книги Светланы Лады-Русь "Живи без обид" http://book.lada-rus.ru/catalog/zhivi-bez-obid.html