Практика благодарности — это мощная вещь, чтоб переключить мозг с негатива на то, что реально круто в твоей жизни, даже в обычный день.

Она снижает стресс, поднимает настроение и помогает замечать хорошее.
Как благодарить? Можно завести специальный дневник благодарности, чтобы записывать в него свои заметки. Причем благодарить надо и за хорошие моменты, и за плохие - это ведь уроки))
А можно просто в конце дня настроиться на чувство благодарности и ощутить ее искренне, перебирая разные моменты.
Например, вот записи одной девушки:
1) За то, что проснулась без будильника и кофе сварился идеально горячим. 2) За чат с подругой, который поднял настроение на весь день. 3) За прогулку на свежем воздухе, где ветерок был таким приятным. 4) За книгу, которую дочитала до конца без отвлечений. 5) За уютный плед вечером, после всего. Теперь твоя очередь — запиши свои пять, и увидишь, как тепло разольётся внутри. Делай это ежедневно, и через неделю почувствуешь разницу в энергии.
А вообще, когда ты думаешь о благодарности, что чаще всего приходит на ум первым — что-то материальное вроде еды или что-то эмоциональное вроде поддержки от близких, и как это связано с тем, чего тебе сейчас не хватает в жизни?