ОХ УЖ ЭТА САМООЦЕНКА!

И низкая - плохо, и завышенная - ничего хорошего!
Занижение самооценки — это такая подлая привычка, которая накапливается потихоньку, и люди делают это по-разному, но обычно через несколько типичных фишек.
Во-первых, сравнение с другими: сидишь в инсте, смотришь на "идеальные" жизни подруг или коллег, и думаешь "я так не могу, я хуже". Это как яд — фокусируешься на их плюсах и своих минусах, забывая, что у каждого своя дорога.
Во-вторых, негативный внутренний монолог: после любой мелочи типа "не успела на встречу" — сразу "я лузер, ничего не умею". Это самобичевание подтачивает уверенность, как ржавчина.
В-третьих, окружение: если вокруг токсичные люди, которые критикуют или обесценивают твои успехи ("ну, повезло просто"), то самооценка падает, потому что ты начинаешь верить в это.
Ещё перфекционизм — когда ничего не "достаточно хорошо", и ты саботируешь себя, не празднуя победы. Или игнор достижений: ведёшь дневник только неудач, а крутые моменты пролетают мимо.
В итоге это создаёт замкнутый круг — меньше рискуешь, меньше пробуешь, и самооценка только тоньше. Но круто, что ты это замечаешь, — первый шаг к фиксу через перепрограммирование мыслей, типа "я сделала это, и это ок".
А вообще, в каких конкретных ситуациях ты ловишь себя на том, что занижаешь свою самооценку — может, после разговора с кем-то или в зеркале?