Утренняя зарядка — универсальный ключ к бодрости!

Зарядка подходит каждому, кто хочет начать день с энергии. Она улучшает кровообращение, сохраняет гибкость и поднимает настроение! Попробуйте наш комплекс!

Разминка шеи
Плавно наклоняйте голову вперёд, назад, влево и вправо по 5 раз. Это разогреет мышцы.

Вращения плечами
Делайте круговые движения плечами вперёд и назад по 8 раз. Улучшает подвижность суставов.

Наклоны корпуса
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняйтесь в стороны по 6 раз. Работает спина!

Ходьба на месте
Шагайте, высоко поднимая колени, 1 минуту. Развивает выносливость и укрепляет ноги.

Растяжка
Сцепите руки в замок перед собой, потянитесь вперёд, затем вверх, встав на носки. Повторите 5 раз.

Делайте зарядку 10–15 минут каждое утро и почувствуйте прилив сил!