Вегетарианская диета: 4 распространенные ошибки❗

Самые распространенные причины, которые люди называют при отказе от мяса - стремление улучшить состояние своего здоровья и желание сбросить лишний вес.
Исследования показывают, что вегетарианские и веганские диеты могут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. К тому же, вегетарианцы, как правило, стройнее мясоедов. Но при этом, люди, отказавшиеся от мяса, часто компенсируют его недостаток в рационе не совсем полезными привычками в питании, которые не могут не отразиться на их самочувствии.
Перед вами 4 признака того, что что-то не так с вашим вегетарианским рационом питания.
1. Дискомфорт в кишечнике.
Фасоль, фрукты, овощи и цельные зерна содержат клетчатку, которая надолго дарит чувство насыщения и может снизить риск развития ряда хронических заболеваний. Но не все употребляют клетчатку в достаточном количестве!
2. Вы не большой поклонник фруктов и овощей.
Если вы вегетарианец, но при этом не употребляете в пищу достаточного количества фруктов и овощей, у нас для вас плохие новости. Вегетарианские или веганские диеты, которые состоят в основном из нездоровых блюд, таких как рафинированные зерна, сладости и сладкие напитки, могут увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3. «Качество и количество растительной пищи, которую вы едите, имеет большое значение", - говорит Аптон. "Невозможно есть вегетарианский торт, печенье, пончики и уменьшить при этом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет отказа от мяса.»
4. Вы чувствуете голод через час или два после еды.
Белковая пища переваривается довольно долго, поэтому она и дарит нам чувство длительного насыщения. Поэтому старайтесь, чтобы хотя бы один прием пищи в день содержал большую порцию растительного белка и клетчатки.
Не допустить ошибок поможет комплекс свекловичной клетчатки KLETONIKA - восполняет необходимое количество клетчатки в организме и способствует профилактике целого ряда заболеваний🌱
#клетоника #клетчатка #веган #вегетарианство #kletonika