Еще одни специалисты утверждают, что ужин должен быть не позже, чем в 18.00 часов. Но есть люди, которые работают до 6 часов вечера, а пока домой доберутся, а пока приготовятужин? Получается, что ужин нужно отменить вообще?
Но нет, ужин не отменяется. Надо только знать, какие продукты можно употреблять перед сном.
Супы
Лучше всего для позднего ужина подойдут куриные и овощные бульоны. Они не слишком калорийны, отлично побеждают чувство голода, и надолго насыщают организм. Главное, чтобы в этих супах не присутствовали картофель или бобовые, которые могут вызвать бессонницу. Отличный вариант для ночного перекуса – японский мисо-суп: он состоит из белка и быстро усваивается. Но ни в коем случае не кушайте на ночь борщи, солянки и окрошку.
Рыба
Рыбу можно ввести в рацион позднего ужина – даже жирную. Этот продукт быстро переваривается, а благодаря Омега-3 и витамину D в своем составе действует успокоительно и помогает быстрее уснуть. Лучшие варианты для позднего ужина – приготовленные на пару камбала, щука, хек и треска. Но ни в коем случае нельзя кушать на ночь жареную рыбу каких бы то ни было сортов.
Сало
Сало некоторые специалисты не относят к диетическому продукту. И зря. В сале нет углеводов, но зато в нем много хорошего холестерина, который улучшает состояние сосудов и суставов. Наиболее полезное соленое сало. Копченое и жареное диетологи кушать не рекомендуют.
Бутерброд
Ну, кто же кушает на ночь бутерброд? – спросите вы. Это если бутерброд из белого хлеба и копченой колбасы – тогда его кушать на ночь нельзя. А вот если хлеб без масла, из муки грубого помола с листом салата и отварным куриным филе – такой бутерброд пойдет только на пользу.
Белый рис
100 грамм вареной рисовой крупы без специй и соусов пойдет на пользу перед сном, улучшая его качество почти наполовину. Это установили специалисты, которые проводили специальное исследование.
Кукуруза
И наконец – кукуруза. Этот продукт хорошо выводит холестерин и препятствует накоплению жировых запасов. А также борется с бессонницей, и быстро насыщает организм. Но кушать нужно только вареную кукурузу. В консервированной много соли, сахара и консервантов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев