✅✅Зефир

✅Безусловно, можно есть зефир при похудении. Но в этом, как и в любом другом деле, важна мера. Нельзя съесть килограмм этой вкуснейшей сладости и надеяться, что полученные калории расходуются силой мысли. Включая в рацион воздушный десерт, нужно увеличить в этот день и физическую активность. Отправляйтесь на работу или учебу немного раньше, пройдитесь после вкусного завтрака. Если есть возможность, полезно совершить легкую пробежку.
✅В его составе отсутствует жир, а калорийность колеблется в пределах 300 ккал на 100 граммов продукта. Для десерта этот показатель относительно невелик. Еще зефир ценен за счет белка, который питает мышечную ткань организма, хотя его в составе не так много, как хотелось бы.
✅ Но!!! зефир содержит большое количество углеводовПо этой причине зефир при похудении является прекрасным продуктом, который рекомендовано включить в первый перекус после завтрака. Тогда энергии, полученной из углеводов, хватит до вечера. Но не стоит забывать, что в течение дня предстоит получить еще много калорий из продуктов во время основных приемов пищи.
✔Итог✔ Можете включать его в ПЕРВЫЙ перекус 2, максимум 3 раза в неделю. Но при этом, не забываем двигаться, чтобы "отработать" съеденную сладость. Выбираем обыновенный белый зефир, без шоколада, посыпок, начинок и так далее..