Вот наконец-таки вы стали самым чудесным человеком: мамой!
Но, к сожалению, помимо приятных хлопот очень часто бывают и отрицательные моменты, а именно: лишний вес. И поэтому сегодня мы с вами поговорим о том: КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ❗️
🔽Начнём с того, что сразу после родов должно происходить физиологическое похудение примерно на 5 кг. Этот вес соответствует массе ребёнка, плаценте, воде и т д.
Остальные лишние килограммы быстро не уйдут, особенно если вы кормите грудью, настройтесь на это! Вы набирали вес 9 мес и скинуть его за 2 недели не получится❗️
🔼Кормление грудью, особенно правильно организованное, помогает сбросить вес!
Только, запомните, потребление молока никак не влияет на лактацию, она регулируется гормоном!
Если же вы не кормите, то скорее всего вес останется.
И что же делать?
✅ Не грустить! Настройтесь на хороший результат. Послеродовая депрессия уйдёт в переедание и только усугубит положение
✅Следить за питанием! Оно должно быть богато белком! Я кормящая- не значит, я ем, что хочу! Убираем жирные молочные продукты, жирное мясо, белый хлеб и сладкое. И вы уже будете худеть))
Все время вы тратите на ребёнка и питание не контролируете, поэтому тут идеально ведение ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА.
✅Составьте себе режим дня! Ребёнок это здорово, но ваши приемы пищи, время для себя должны быть обязательно! И уж тем более, не доедайте ничего за ребёнком.
✅Физическая активность! Не говорите о "нет времени", 30-40 мин тренировку, пока ребёнок спит, найти можно. Отличным вариантом будет совместный "спорт с ребёнком", бассейн даже с грудничком, прогулки!
✅И больше пьём!
Вода, если выпить её перед кормлением, пойдёт ещё и на пользу молоку, поэтому не пренебрегайте этим!
Надеемся, статья вам помогла и вы обязательно будете красивой и стройной мамой)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев