Нормализовать обмен веществ можно благодаря витаминам и микроэлементам. Витаминный комплекс назначается после установления диагноза врачом-диетологом. Кроме соблюдения диеты, также назначаются средства, которые восстанавливают метаболические функции организма: Витамины (например, A, B, C, D). Они участвуют во всех видах метаболизма; Рыбий жир – уменьшает холестерин в крови, положительно действует на сосуды; Фолиевая кислота – участвует в процессе кроветворения; Хром – стимулирует систему пищеварения. Также это вещество в организме помогает нормализовать уровень сахара в крови, что уменьшает тягу к сладкому; Йод – активизирует функционирование щитовидной железы; Пробиотики – эти вещества помогают наладить баланс полезных бактерий в кишечнике, способствуют выведению шлаков; Специальные витаминно-минеральные комплексы, нормализующие обмен веществ, а также работу ферментативных систем в организме. Режим и особенности питания Для метаболизма питание имеет важную роль. Это касается обмена веществ женщин и мужчин. Важно внимательно относиться к продуктам и правильно употреблять их. Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания, чтобы стимулировать работу обмена веществ: Не откладывайте завтрак, обед или ужин на потом. Это замедляет обмен веществ, а жиры откладываются организмом «про запас». Ежедневно завтракайте; Кушайте медленно, небольшими порциями. Попробуйте питаться дробно, 5-6 раз в день; Пейте достаточно воды (примерно 1,5 л в день); Старайтесь избегать сладкого. Отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой. Это зерновые, семечки, орехи, фрукты, овощи; Используйте специи. Они способны разгонять жиры благодаря своим жгущим свойствам; Принимайте в пищу продукты, богатые белком, цельнозерновые, все, где есть витамины и минералы. Пример продуктов, стимулирующих метаболизм: Зерновые; Бобовые; Мясо, птица; Рыба; Фрукты, овощи; Нежирные молочные продукты; Приправы, специи. Вода играет не менее важную роль в жизнедеятельности организма. Для улучшения обмена веществ ее понадобится много. Старайтесь регулярно пить воду, каждый час по стакану (не меньше 8 стаканов в день). Если занимаетесь физической активностью, минимальное количество выпитых стаканов воду рекомендуется увеличить до 10-12. Важно следить и за качеством жидкости. Например, старайтесь приобретать минерализованную воду, насыщающую организм полезными веществами, минералами.

НАБОР В ГРУППУ МАРАФОНА, КОМУ ИНТЕРЕСНА ЭТА ТЕМА ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ "ДА"