💥 БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. 💥 7 дней 💥 28 января старт !! Пишите ДА в комментариях Приглашаю вас в мою группу https://ok.ru/khitrostis Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Comments 77
Likes 50
Результат работы над собой!!!❤️
Comments 10
Likes 5
😍Милые девушки, если Вам 18+ и Вы серьезно нацелены работать над собой, тогда наш марафон стройности именно для Вас 💯 💯 💯 📢На марафоне Вас ждёт: 💎Живое общение с консультантом 💎Полезные советы и рекомендации по вашему питанию 💎Реальные результаты 💎Подборки физических упражнений 💎Секреты эффективного похудения 💎Меню на каждый день 👉 И еще много всего интересного и полезного для снижения веса 👯 Если хочешь с нами, то скорее 📝 пиши "Да" в комментариях 28 января СТАРТ
Comments 42
Likes 12
💥 БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. 💥 7 дней 💥 28 января старт  !! Пишите ДА в комментариях Приглашаю вас в мою группу https://ok.ru/khitrostis Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Comments 41
Likes 15
💥 БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. 💥 7 дней 💥 28 января старт !! Пишите ДА в комментариях Приглашаю вас в мою группу https://ok.ru/khitrostis Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Comments 16
Likes 7
📢 Набираю команду БЕСПЛАТНОГО марафона. 🏁 Старт 28 января 📝 Количество мест ограничено!☝☝☝  👉 Для кого проводится марафон в первую очередь: 🔺 Для тех, кто знаком с лишним весом ; 🔻 Для тех, кто никак не может сдвинуть свой вес с мертвой точки; 🔻 Для тех, кто устал от всевозможных диет и изнуряющих упражнений; 🔻 Для тех, кто хочет подойти правильно к своему телу и здоровью; 🔻 Для тех, кто хочет разобраться в себе и понять свои ошибки  👉 Для этого нужно:⬇ 🔹 Установить приложение Телеграмм на телефон или любой другой гаджет   🔹 Иметь весы, чтобы делать замеры 😍 И самое главное!!! Сильное желание снизить вес! 👉 Пишите в комментариях "ДА" Ваш консультант Галина Гуленова
Comments 67
Likes 9
💥 БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. 💥 7 дней 💥 14 января старт  !! Пишите ДА в комментариях Приглашаю вас в мою группу https://ok.ru/khitrostis Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Comments 18
Likes 7
😉 Пока ты думаешь, что у тебя ничего не получится, наши участницы уже получили свой результат.👯 👉 А все начиналось с БЕСПЛАТНОГО марафона.... 👗 Хочешь попробовать??? 💬 Тогда скорее подай заявку на наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности..📝 Пиши в комментариях "ДА". Все подробности в л.с. Консультант Галина Гуленова.
Comments 12
Likes 3
💥 БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. 💥 7 дней 💥 28 января старт  !! Пишите ДА в комментариях Приглашаю вас в мою группу https://ok.ru/khitrostis Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Comments 32
Likes 16
🙌 Хотите научиться правильно питаться ?! Хотите разобраться с обычными продуктами и знать как при помощи них снизить вес?! Тогда Вам к нам! 🍊 ПРИГЛАШАЕМ В 7 ДНЕВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ОНЛАЙН 🍊 💫 Если Вам 18+, то пишите в комментариях "Хочу" 👌 Стартуем, через несколько дней - 28.01.23 Пиши + в комментариях
Comments 86
Likes 33

Feed

ПОГОВОРИМ СЕГОДНЯ О ПРИЧИНАХ ЛИШНЕГО ВЕСА Основная причина лишнего веса – нарушение обмена веществ. Также важную роль в механизме развития ожирения играют: 🔸Повышенный уровень лептина. При лептинорезистентности сложно снизить вес, отсутствует чувство насыщения после еды. 🔸Стресс. На негативных эмоциях лучше вообще не садиться за стол. В стрессовом состоянии спазмируются все сфинктеры, активируется симпатическая нервная система и правильное усвоение еды невозможно. 🔸Большое количество углеводов в рационе. Увлечение сладостями, газированными напитками, фруктовыми соками. 🔸Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. 🔸Неправильная структура питания или ее отсутств

Feed

Запечённые перцы с курицей и сыром в духовке. Без вреда для фигуры Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Болгарский перец - 3 шт. Тертый сыр - 200 гр. Соль Сметана - 2 ст.л. Томатная паста - 1 ст.л. Лук - 1 шт. Приготовление: 1. Куриное филе нарежь кубиками. Лук полукольцами. Обжарь филе с луком на среднем огне, с добавлением растительного масла. Посоли, поперчи. 2. Жарь 20 минут, затем добавь сметану, томатную пасту и жарь ещё минут 5. 3. Перцы разрежь пополам, очисть от семян. 4. Заполни начинкой. Выложи на противень и отправь в разогретую до 190С духовку на 15-20 минут. Готово! К курице при жарке можно добавить грибы, если любишь. #выпечка #ужин
00:42

Feed

Куриные зразы 😋 КБЖУ: 205/27/8/5,5 Куриный фарш 800 гр ▫Мука ц/з 60 гр ▫Яйца 3 шт ▫Твердый сыр любой 70 гр ▫Куриное филе перемалываем в фарш. Смешиваем фарш с солью, специями, мукой, 1 яйцом ▫Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки Готовим начинку: тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо перемешиваем) ▫Берём фарш, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края и сформировать котлеты! ▫Обжаривам котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки ▫Далее перекладываем котлеты в противень, накрываем сверху фольгой (так они сочнее) и доводим до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин. #пп_обед
00:30

Feed

Рыба в сливочном соусе 🐠 КБЖУ: 102.4/11.6/5.5/1.8 Ингредиенты: ▫Лакс (или любая другая красная рыба)-700 гр ▫Оливковое масло-30 мл(любое растительное) ▫Сливочное масло-20 гр (по желанию, я добавила но забыла озвучить)😅 ▫Брюссельская капуста-100 гр (можно слегка отварить) ▫Лимон-1 шт(сок или нарезанный кольцами) ▫Соль, черный перец по вкусу Приготовление: Процесс на видео. На гарнир подаю отварной рис! #пп_ужин
00:59

Feed

Пицца из цукини 🍕 КБЖУ: 127.9/5.9/4.6/15.8 Ингредиенты: ▫цукини 450 г ▫сметана 1 ст.л ▫мука ▫протёртые помидоры 300 г ▫соль, перец, чеснок, базилик сушёный. Начинка у меня: ▫сырокопченая колбаса ▫сыр Эдам Приготовление: ▫Смотрим и слушаем видео. Готовим основу. Муки у всех уходит по-разному, всё зависит от сочности цукини, и от того насколько сильно вы отжали его. У меня ушло 66 г. Но ориентируйтесь, на то, что масса по консистенции должна получиться как густая сметана. Основу готовим под крышкой на среднем огне до румяности, примерно 7- 10 мин. ▫Готовим соус. На растительном масле обжарить помидоры, пока не выпарится жидкость, добавить специи. ▫По начинке можно добавить всё чт
00:39

Feed

Я считаю – отличная идея👍 Быстро и очень вкусно! Капустный пирог на сковороде🥧 Обязательно сохраните себе! Ингредиенты: – Капуста 500 г – Лук репчатый 1 шт. – Морковь 1 шт. – Яйца 4 шт. – Молоко 90 мл – Мука 80 г – Разрыхлитель – Зелень Приготовление на видео 👆 Приятного аппетита! 😋
00:46

Feed

Стейки из капусты, идеальный ужин для стройнеющих 🥬 это получается очень вкусно 🤤 обязательно попробуйте !🔥 ✅Ингредиенты: -капуста обычная или цветная 6-8 небольших стейков -фарш из бедра индейки или говядина (лучше домашний сделать) 250 гр. -помидор 1 большой -лук 1 маленький -сыр 150 гр ✅для соуса: -сметана 2 ст.л. -горчица 1 ч.л. -чеснок 1 зубчик ✅Готовим: 1.Капусту нарезать на стейки. Обжарить на небольшом кол-ве масла с двух сторон. 2.Смешать готовый фарш с солью, специями, и луком измельчёнными в блендере. Смешать все для соуса. 3.Выложить на противень стейк, сверху фарш, помидоры, соус, сыр. Отправить в духовку на 30 минут при 180’ . Готово ✅
00:59

Feed

Мясные рулеты с грибами Ингредиенты: Свиное филе - 700 г. Грибы - 500 г. Лук репчaтый - 2 шт. Яйцо куриное - 2 шт. Сыр твердый - 150 г. Сливки - 1 стaкaн Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Мaсло подсолнечное - 40 г. Приготовление: 1.Нaчнем с приготовления нaчинки из грибов и лукa. Для этого нa умеренном огне рaзогрейте сковороду с 2-3 ст. л. подсолнечного мaслa. Очистите лук и порежьте его нa 1/4 кругa, поджaривaйте до приобретения золотистого оттенкa. Не зaбывaйте время от времени помешивaть 2.Промойте и очистите шaмпиньоны, зaтем нaрежьте кубикaми. Когдa лук будет готов, добaвьте в сковороду нaрезaнные грибы. Жaрьте все вместе еще минут 10-15, периодически помешивaя. Грибы ум

Feed

Торт из печенки КБЖУ на 100 гр 130/9,1/6,9/7,5 Для блинчиков: Печень куриная 350 грамм Яйцо 1 шт Мука пшеничная 30 грамм Молоко 1,5% 150 мл Соль 1/2 ч л Для начинки: Масло подсолнечное ч л Морковь 150 грамм Лук 120 гр Для соуса: Сметана 10% 200 грамм Огурцы маринованные 30 грамм Чеснок по вкусу Приготовление: Для блинчиков все измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла. Диаметр моей сковороды 14 см Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности на подсолнечном масле! Для соуса потереть маринованные огурцы, смешать со сметаной и чесноком! Соль везде добавляем если нужно! Собираем торт, на блинчик выкладываем соус, затем начинку, накрываем вторым блинчико

Feed

Салат с курицей, фасолью и морковкой Хочу поделиться с вами рецептом вкусного салата на пп ужин! ✅КБЖУ 219.09/20.22/10.99/9.52 Ингредиенты: ▫100 г куриного филе(обжарить на сухой сковороде)⁣ ▫Фасоль 50г⁣ ▫Морковь 50г⁣ ▫Капуста 50г⁣ ▫Помидор 50г⁣ ▫Зелень, соль, перец по вкусу⁣ ▫1 ст.л оливкового масла для заправки⁣ Приготовление:⁣ ▫Все нарезать как вам удобно, заправить и все! Готов

Feed

Воздушное суфле без выпечки 🍌
КБЖУ: 109/7/0.8/7
#пп_десертИнгредиенты:
✅ творог 200 г
✅ банан 2-3 шт
✅ какао 1 ч.л + для украшения
Желатин 1 пачку
вода для растворения желатина 150 мл
⚪ Желатин размешать в воде, дать набухнуть. Поставить на огонь и нагреть до растворения
⚪ Обязательно следить за тем, чтоб желатин не начал кипеть! Иначе он потеряет желирующие свойства.
⚪ Смешать желатин с творожной массой, ещё раз хорошенько взбить блендером
⚪ Добавить банан, нарезанный кусочками. Перемешать
⚪ Глубокую тарелку застелить пищевой плёнкой так, чтобы края остались свободными
⚪ Если форма силиконовая - этого можно не делать.
⚪ Заполнить тарелки нашим суфле и убрать в холодильник до заст
00:37
Show more